Бразильский орех или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бразильский орех и рикотта
- Рикотта содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Рикотта содержит 174 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех богаче чем рикотта в селене, меди, магнии, фосфоре, марганце, витамине B1, витамине E, клетчатке и цинке.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3459% большим количеством селена от суточной нормы, чем рикотта.
- Рикотта содержит меньше насыщенных жиров.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс, чем рикотта.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Cheese, ricotta, whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3318.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +527.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +539.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +8200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +358.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20283.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +13120.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5036.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4646.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +183.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +134.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +457.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 14.5µg | 3459% |
| Медь | 1.743mg | 0.021mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.385g | 160% |
| Магний | 376mg | 11mg | 87% |
| Жиры | 67.1g | 12.98g | 83% |
| Фосфор | 725mg | 158mg | 81% |
| Марганец | 1.223mg | 0.006mg | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 3.627g | 51% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.013mg | 50% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.11mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 8.295g | 36% |
| Клетчатка | 7.5g | 0g | 30% |
| Железо | 2.43mg | 0.38mg | 26% |
| Цинк | 4.06mg | 1.16mg | 26% |
| Калорийность | 659kcal | 174kcal | 24% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Калий | 659mg | 105mg | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.34µg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 120µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.195mg | 12% |
| Белки | 14.32g | 11.26g | 6% |
| Кальций | 160mg | 207mg | 5% |
| Натрий | 3mg | 84mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.043mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 12µg | 3% |
| Углеводы | 11.74g | 3.04g | 3% |
| Холин | 28.8mg | 17.5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.104mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.213mg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 10IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.1µg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.27g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.135mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.517mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.589mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 1.221mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 1.338mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.281mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.556mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.692mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.459mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +416.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +286.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +235.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1996.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +558.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6237.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.6% |
