Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Брауни
  5. Сравнить
  6. Брауни vs. Спельта

Брауни или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами брауни и спельта

  • Брауни содержит больше калорий, чем спельта. Брауни содержит 466 калорий, в то время как спельта содержит 338 калорий.
  • Брауни имеет больше витамина A, однако спельта имеет больше марганца, фосфора, витамина B3, железа, цинка, магния и витамина B1.
  • Спельта обеспечивает вас на 104% большим количеством марганца от суточной нормы, чем брауни.
  • Спельта имеет более высокий гликемический индекс, чем брауни.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, brownies, prepared from recipe и Spelt, uncooked.

Инфографика

Брауни vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +111.1%
Содержит больше МагнийМагний +156.6%
Содержит больше КалийКалий +120.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +141.3%
Содержит больше МедьМедь +31.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +238.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +203.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +408.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~11.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +158.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +596.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +225.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +144.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брауни Спельта DV% diff.
Марганец 0.587mg 2.983mg 104%
Полиненасыщенные жиры 9.412g 1.258g 54%
Клетчатка 10.7g 43%
Жиры 29.1g 2.43g 41%
Фосфор 132mg 401mg 38%
Витамин B3 0.982mg 6.843mg 37%
Железо 1.84mg 4.44mg 33%
Насыщенные жиры 7.319g 0.406g 31%
Мононенасыщенные жиры 10.839g 0.445g 26%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Цинк 0.97mg 3.28mg 21%
Витамин A 176µg 0µg 20%
Магний 53mg 136mg 20%
Витамин B1 0.141mg 0.364mg 19%
Белки 6.2g 14.57g 17%
Витамин B5 0.328mg 1.068mg 15%
Натрий 343mg 8mg 15%
Медь 0.388mg 0.511mg 14%
Витамин B6 0.094mg 0.23mg 10%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Углеводы 50.2g 70.19g 7%
Калорийность 466kcal 338kcal 6%
Витамин B2 0.19mg 0.113mg 6%
Калий 176mg 388mg 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин B9 29µg 45µg 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Кальций 57mg 27mg 3%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 50.2g 59.49g N/A
Сахар 6.82g N/A
Селен 11.5µg 11.7µg 0%
Триптофан 0.078mg 0.132mg 0%
Треонин 0.228mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.265mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.447mg 1.07mg 0%
Лизин 0.283mg 0.409mg 0%
Метионин 0.132mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.298mg 0.737mg 0%
Валин 0.323mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.136mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g N/A
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1097.5%
Содержит больше ВодаВода +14.3%
Содержит больше БелкиБелки +135%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.79г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2335.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +648.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.