Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брецель или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брецель vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 8.1% 20% 172% 52% 28% 55% 162% 132% 24%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше МагнийМагний +437.9%
Содержит больше КальцийКальций +370.4%
Содержит больше КалийКалий +497.3%
Содержит больше МедьМедь +409%
Содержит больше ЦинкЦинк +249%
Содержит больше ФосфорФосфор +190.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше СеленСелен +188.6%
Одинаковое количество вещества Железо ~5mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.92mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 9.4% 0% 106% 77% 99% 19% 17% 0% 7% 125% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +262.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +132.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +317.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +263.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брецель Клюква фасоли сырая DV% diff.
Витамин B9 166µg 604µg 110%
Клетчатка 3.4g 24.7g 85%
Медь 0.156mg 0.794mg 71%
Натрий 1240mg 6mg 54%
Фосфор 128mg 372mg 35%
Калий 223mg 1332mg 33%
Магний 29mg 156mg 30%
Крахмал 72.58g 30%
Витамин B1 0.424mg 0.747mg 27%
Белки 10.04g 23.03g 26%
Цинк 1.04mg 3.63mg 24%
Витамин B3 5.27mg 1.455mg 24%
Витамин B6 0.074mg 0.309mg 18%
Селен 4.4µg 12.7µg 15%
Кальций 27mg 127mg 10%
Витамин B2 0.332mg 0.213mg 9%
Витамин B5 0.322mg 0.748mg 9%
Углеводы 80.39g 60.05g 7%
Холин 29.5mg 5%
Железо 4.58mg 5mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.291g 0.527g 5%
Марганец 1.015mg 0.92mg 4%
Витамин E 0.47mg 3%
Жиры 2.93g 1.23g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.727g 0.106g 2%
Калорийность 384kcal 335kcal 2%
Витамин K 2.8µg 2%
Витамин C 2.1mg 0mg 2%
Чистые углеводы 76.99g 35.35g N/A
Сахар 2.21g N/A
Транс-жиры 0.004g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.391g 0.316g 0%
Триптофан 0.097mg 0.273mg 0%
Треонин 0.25mg 0.969mg 0%
Изолейцин 0.407mg 1.017mg 0%
Лейцин 0.757mg 1.838mg 0%
Лизин 0.257mg 1.58mg 0%
Метионин 0.177mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 1.245mg 0%
Валин 0.48mg 1.205mg 0%
Гистидин 0.22mg 0.641mg 0%
Фруктоза 0.31g 0%
0.063g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 3% 80% 3% 4%
Белки: 10.04 г
Жиры: 2.93 г
Углеводы: 80.39 г
Вода: 3.13 г
Другое: 3.51 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше ЖирыЖиры +138.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.9%
Содержит больше БелкиБелки +129.4%
Содержит больше ВодаВода +295.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 30% 54%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.391 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.727 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.291 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +585.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брецель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167555/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.