Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бри (сыр) или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бри (сыр) vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше КальцийКальций +15%
Содержит больше СеленСелен +353.1%
Содержит больше МагнийМагний +700%
Содержит больше КалийКалий +886.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1640%
Содержит больше МедьМедь +5163.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +134%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +2841.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +169.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1185.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +414.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +30.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +143.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +583.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бри (сыр) Черная фасоль DV% diff.
Медь 0.019mg 1mg 109%
Железо 0.5mg 8.7mg 103%
Витамин B9 65µg 444µg 95%
Насыщенные жиры 17.41g 0.232g 78%
Витамин B12 1.65µg 0µg 69%
Витамин B1 0.07mg 0.9mg 69%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Марганец 0.034mg 1mg 42%
Жиры 27.68g 0.9g 41%
Калий 152mg 1500mg 40%
Фосфор 188mg 440mg 36%
Холестерин 100mg 0mg 33%
Магний 20mg 160mg 33%
Натрий 629mg 9mg 27%
Витамин B2 0.52mg 0.193mg 25%
Углеводы 0.45g 63.25g 21%
Селен 14.5µg 3.2µg 21%
Мононенасыщенные жиры 8.013g 0.078g 20%
Витамин A 174µg 0µg 19%
Витамин B3 0.38mg 1.955mg 10%
Витамин B5 0.69mg 0.899mg 4%
Витамин B6 0.235mg 0.286mg 4%
Витамин D 20IU 0IU 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Холин 15.4mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.826g 0.387g 3%
Витамин K 2.3µg 5.6µg 3%
Кальций 184mg 160mg 2%
Цинк 2.38mg 2.2mg 2%
Белки 20.75g 21.25g 1%
Калорийность 334kcal 339kcal 0%
Чистые углеводы 0.45g 47.75g N/A
Сахар 0.45g 2.12g N/A
Витамин E 0.24mg 0.21mg 0%
Триптофан 0.322mg 0.252mg 0%
Треонин 0.751mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.015mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.929mg 1.697mg 0%
Лизин 1.851mg 1.459mg 0%
Метионин 0.592mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 1.158mg 1.149mg 0%
Валин 1.34mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.716mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Белки: 20.75 г
Жиры: 27.68 г
Углеводы: 0.45 г
Вода: 48.42 г
Другое: 2.7 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2975.6%
Содержит больше ВодаВода +340.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13955.6%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.826 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10173.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +113.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бри (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.