Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брискет сырой или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брискет сырой vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше КалийКалий +283.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +149.4%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +67.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше СеленСелен +13.1%
Содержит больше МагнийМагний +78.3%
Содержит больше КальцийКальций +21180%
Содержит больше ФосфорФосфор +278.1%
Содержит больше МарганецМарганец +42.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +39.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5016.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +394.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +117%
Содержит больше ХолинХолин +461.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +69.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~7µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брискет сырой Cыр Романо DV% diff.
Кальций 5mg 1064mg 106%
Фосфор 201mg 760mg 80%
Насыщенные жиры 2.59g 17.115g 66%
Натрий 79mg 1433mg 59%
Витамин B12 2.43µg 1.12µg 55%
Жиры 7.37g 26.94g 30%
Витамин B6 0.42mg 0.085mg 26%
Витамин B3 3.94mg 0.077mg 24%
Белки 20.72g 31.8g 22%
Цинк 4.31mg 2.58mg 16%
Витамин B2 0.17mg 0.37mg 15%
Холестерин 62mg 104mg 14%
Железо 1.92mg 0.77mg 14%
Холин 86.5mg 15.4mg 13%
Калорийность 155kcal 387kcal 12%
Мононенасыщенные жиры 3.46g 7.838g 11%
Витамин A 0µg 96µg 11%
Калий 330mg 86mg 7%
Медь 0.08mg 0.03mg 6%
Витамин B1 0.1mg 0.037mg 5%
Магний 23mg 41mg 4%
Селен 16.4µg 14.5µg 3%
Витамин D 20IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.23g 0.593g 2%
Витамин E 0.32mg 0.23mg 1%
Витамин B5 0.35mg 0.424mg 1%
Витамин K 1.3µg 2.2µg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 3.63g N/A
Сахар 0g 0.73g N/A
Марганец 0.014mg 0.02mg 0%
Витамин B9 7µg 7µg 0%
Триптофан 0.232mg 0.429mg 0%
Треонин 0.905mg 1.171mg 0%
Изолейцин 0.931mg 1.685mg 0%
Лейцин 1.637mg 3.071mg 0%
Лизин 1.724mg 2.941mg 0%
Метионин 0.53mg 0.852mg 0%
Фенилаланин 0.809mg 1.71mg 0%
Валин 1.008mg 2.183mg 0%
Гистидин 0.709mg 1.231mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Белки: 20.72 г
Жиры: 7.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.29 г
Другое: 1.62 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ВодаВода +127.4%
Содержит больше БелкиБелки +53.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +265.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +314.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.59 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.46 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +157.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брискет сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.