Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брискет сырой или акула сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брискет сырой vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 1.5% 29% 72% 27% 118% 86% 10% 1.8% 89%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КалийКалий +106.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +128.6%
Содержит больше МедьМедь +142.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +902.3%
Содержит больше МагнийМагний +113%
Содержит больше КальцийКальций +580%
Содержит больше СеленСелен +122.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~210mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~79mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.015mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 6.4% 0% 25% 39% 74% 21% 97% 304% 3.3% 5.3% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +174.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +34.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +63.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +33.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +212.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +98.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брискет сырой Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 2.43µg 1.49µg 39%
Селен 16.4µg 36.5µg 37%
Цинк 4.31mg 0.43mg 35%
Железо 1.92mg 0.84mg 14%
Витамин B2 0.17mg 0.062mg 8%
Насыщенные жиры 2.59g 0.925g 8%
Витамин A 0µg 70µg 8%
Витамин B5 0.35mg 0.695mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.23g 1.195g 6%
Магний 23mg 49mg 6%
Витамин B3 3.94mg 2.938mg 6%
Калий 330mg 160mg 5%
Медь 0.08mg 0.033mg 5%
Витамин E 0.32mg 1mg 5%
Витамин B1 0.1mg 0.042mg 5%
Холестерин 62mg 51mg 4%
Жиры 7.37g 4.51g 4%
Холин 86.5mg 65mg 4%
Мононенасыщенные жиры 3.46g 1.808g 4%
Кальций 5mg 34mg 3%
Витамин D 0.6µg 3%
Витамин D 24IU 3%
Витамин B6 0.42mg 0.4mg 2%
Витамин B9 7µg 3µg 1%
Калорийность 155kcal 130kcal 1%
Витамин K 1.3µg 0.1µg 1%
Белки 20.72g 20.98g 1%
Фосфор 201mg 210mg 1%
Натрий 79mg 79mg 0%
Марганец 0.014mg 0.015mg 0%
Триптофан 0.232mg 0.235mg 0%
Треонин 0.905mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.931mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.637mg 1.705mg 0%
Лизин 1.724mg 1.926mg 0%
Метионин 0.53mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.809mg 0.819mg 0%
Валин 1.008mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.709mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 7% 70%
Белки: 20.72 г
Жиры: 7.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.29 г
Другое: 1.62 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +63.4%
Содержит больше ДругоеДругое +74.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.98g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 55% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.59 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.46 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.23 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +91.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +419.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брискет сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168607/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.