Брискет сырой или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами брискет сырой и брауни?
- Брискет сырой содержит меньше калорий, чем брауни. В то время как брискет сырой содержит 155 калорий, брауни содержит только 466 калорий.
- Брискет сырой содержит больше витамина B12, цинка, витамина B6, витамина B3 и фосфора, но брауни содержит больше меди, марганца и витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 95% лучше покрывает брискет сырой, чем брауни
- Брискет сырой имеет в 4 раз больше витамина B6, чем брауни. В то время как брискет сырой имеет 0.42 мг витамина B6, брауни имеет только 0.094 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте брискет сырой ниже.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Cookies, brownies, prepared from recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +87.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +344.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1040% |
| Содержит больше МедьМедь | +385% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4092.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +301.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1418.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +314.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0.16µg | 95% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 9.412g | 61% |
| Медь | 0.08mg | 0.388mg | 34% |
| Жиры | 7.37g | 29.1g | 33% |
| Цинк | 4.31mg | 0.97mg | 30% |
| Белки | 20.72g | 6.2g | 29% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.094mg | 25% |
| Марганец | 0.014mg | 0.587mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 7.319g | 21% |
| Витамин A | 0µg | 176µg | 20% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 0.982mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 10.839g | 18% |
| Углеводы | 0g | 50.2g | 17% |
| Холин | 86.5mg | 16% | |
| Калорийность | 155kcal | 466kcal | 16% |
| Натрий | 79mg | 343mg | 11% |
| Фосфор | 201mg | 132mg | 10% |
| Селен | 16.4µg | 11.5µg | 9% |
| Магний | 23mg | 53mg | 7% |
| Витамин B9 | 7µg | 29µg | 6% |
| Калий | 330mg | 176mg | 5% |
| Кальций | 5mg | 57mg | 5% |
| Холестерин | 62mg | 73mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.141mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.19mg | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Железо | 1.92mg | 1.84mg | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.2g | N/A |
| Витамин B5 | 0.35mg | 0.328mg | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
29.1 г
Углеводы:
50.2 г
Вода:
12.6 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +234.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +457.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +294.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.839 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.412 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +213.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3992.2% |