Брискет сырой или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брискет сырой и крекеры Грэхема?
- Брискет сырой содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Брискет сырой содержит 155 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Брискет сырой богаче витамином B12, цинком, витамином B6, селеном и холином, но крекеры Грэхема богаче марганцем, железом и витамином B9.
- Брискет сырой обеспечивает на 101% больше дневной нормы витамина B12
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +94.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +349% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +160.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1440% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7178.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1366.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +371.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0µg | 101% |
| Марганец | 0.014mg | 1.019mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 5.388g | 34% |
| Цинк | 4.31mg | 0.96mg | 30% |
| Белки | 20.72g | 6.69g | 28% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Железо | 1.92mg | 3.78mg | 23% |
| Витамин B9 | 7µg | 91µg | 21% |
| Холестерин | 62mg | 0mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.156mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Селен | 16.4µg | 6.3µg | 18% |
| Натрий | 79mg | 459mg | 17% |
| Холин | 86.5mg | 5.9mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.265mg | 14% |
| Калорийность | 155kcal | 430kcal | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.317mg | 11% |
| Витамин K | 1.3µg | 14.3µg | 11% |
| Медь | 0.08mg | 0.17mg | 10% |
| Витамин E | 0.32mg | 1.51mg | 8% |
| Кальций | 5mg | 77mg | 7% |
| Калий | 330mg | 170mg | 5% |
| Жиры | 7.37g | 10.6g | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 1.633g | 4% |
| Магний | 23mg | 40mg | 4% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 4.439mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 2.509g | 2% |
| Фосфор | 201mg | 185mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.35mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0% | |
| Треонин | 0.905mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.637mg | 0% | |
| Лизин | 1.724mg | 0% | |
| Метионин | 0.53mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0% | |
| Валин | 1.008mg | 0% | |
| Гистидин | 0.709mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +209.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1973.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2242.6% |