Брискет сырой или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брискет сырой и облатка (вафли)
- Брискет сырой содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). Брискет сырой содержит 155 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Брискет сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6 и селена; однако, облатка (вафли) богаче медью, марганцем, железом и клетчаткой.
- Брискет сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 98% выше, чем облатка (вафли).
- Облатка (вафли) имеет в 31 раз меньше холестерина, чем брискет сырой. Брискет сырой имеет 62 мг холестерина, в то время как облатка (вафли) имеет 2 мг.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта облатка (вафли) составляет 61, в то время как гликемический индекс продукта брискет сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +57.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +295.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +130.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +520% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +478.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4871.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +723.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +504.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +571.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0.09µg | 98% |
| Медь | 0.08mg | 0.463mg | 43% |
| Марганец | 0.014mg | 0.696mg | 30% |
| Цинк | 4.31mg | 1.09mg | 29% |
| Белки | 20.72g | 6.6g | 28% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.051mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 4.153g | 26% |
| Железо | 1.92mg | 4.01mg | 26% |
| Углеводы | 0g | 72.7g | 24% |
| Натрий | 79mg | 580mg | 22% |
| Холестерин | 62mg | 2mg | 20% |
| Селен | 16.4µg | 5.7µg | 19% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Калорийность | 155kcal | 433kcal | 14% |
| Холин | 86.5mg | 14.3mg | 13% |
| Жиры | 7.37g | 14.2g | 11% |
| Фосфор | 201mg | 132mg | 10% |
| Витамин B9 | 7µg | 47µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.203mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 4.241g | 8% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 2.858mg | 7% |
| Магний | 23mg | 53mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.266mg | 7% |
| Калий | 330mg | 210mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 4.865g | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Кальций | 5mg | 31mg | 3% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.72mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 0.381mg | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 2.4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 0g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +213.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1462% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +92.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1705.7% |