Брискет сырой или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами брискет сырой и овсяная каша?
- Овсяная каша содержит меньше калорий, чем брискет сырой. Овсяная каша содержит 68 калорий, в то время как брискет сырой содержит 155 калорий.
- Брискет сырой богаче витамином B12, цинком, селеном, фосфором и холином, но овсяная каша богаче железом, марганцем и витамином B1.
- Брискет сырой обеспечивает на 101% больше дневной нормы витамина B12
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяная каша.
Мы использовали Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +441% |
| Содержит больше МедьМедь | +21.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +595.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +161% |
| Содержит больше СеленСелен | +228% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +210.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +357.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +225% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1740.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +528.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0µg | 101% |
| Железо | 1.92mg | 5.96mg | 51% |
| Белки | 20.72g | 2.37g | 37% |
| Цинк | 4.31mg | 0.62mg | 34% |
| Марганец | 0.014mg | 0.558mg | 24% |
| Селен | 16.4µg | 5µg | 21% |
| Холестерин | 62mg | 0mg | 21% |
| Фосфор | 201mg | 77mg | 18% |
| Холин | 86.5mg | 4.7mg | 15% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.26mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 0.226g | 11% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.29mg | 10% |
| Жиры | 7.37g | 1.36g | 9% |
| Витамин B9 | 7µg | 44µg | 9% |
| Калий | 330mg | 61mg | 8% |
| Кальций | 5mg | 80mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 0.391g | 8% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 3.025mg | 6% |
| Калорийность | 155kcal | 68kcal | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.67g | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.215mg | 3% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.07mg | 2% |
| Медь | 0.08mg | 0.066mg | 2% |
| Натрий | 79mg | 49mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 0.317mg | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 0.4µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 0.426g | 1% |
| Магний | 23mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.46g | N/A |
| Транс-жиры | 0.003g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +774.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +441.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +184.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +784.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.2% |