Брискет сырой или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брискет сырой и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем брискет сырой. В то время как семена содержат 486 калорий, брискет сырой содержит только 155 калорий.
- Брискет сырой содержит больше витамина B12, однако семена богаты клетчаткой, марганцем, фосфором, медью, магнием, железом, селеном, кальцием и витамином B1.
- Семена обеспечивают вас на 138% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем брискет сырой.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем семена (15).
Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1356.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12520% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +302.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1055% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +19350% |
| Содержит больше СеленСелен | +236.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +520% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 23.665g | 156% |
| Клетчатка | 0g | 34.4g | 138% |
| Марганец | 0.014mg | 2.723mg | 118% |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0µg | 101% |
| Медь | 0.08mg | 0.924mg | 94% |
| Фосфор | 201mg | 860mg | 94% |
| Магний | 23mg | 335mg | 74% |
| Железо | 1.92mg | 7.72mg | 73% |
| Селен | 16.4µg | 55.2µg | 71% |
| Кальций | 5mg | 631mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.62mg | 43% |
| Жиры | 7.37g | 30.74g | 36% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 32% | |
| Витамин B3 | 3.94mg | 8.83mg | 31% |
| Холестерин | 62mg | 0mg | 21% |
| Калорийность | 155kcal | 486kcal | 17% |
| Холин | 86.5mg | 16% | |
| Углеводы | 0g | 42.12g | 14% |
| Витамин B9 | 7µg | 49µg | 11% |
| Белки | 20.72g | 16.54g | 8% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 3.33g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 2.309g | 3% |
| Натрий | 79mg | 16mg | 3% |
| Цинк | 4.31mg | 4.58mg | 2% |
| Калий | 330mg | 407mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 0.5mg | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 7.72g | N/A |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.17mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.232mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.531mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1111.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +317.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +49.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10189.1% |