Брискет сырой или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брискет сырой и скумбрия
- Брискет сырой содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как брискет сырой содержит 155 калорий, скумбрия содержит только 305 калорий.
- Брискет сырой имеет больше цинка и витамина B1, в то время как скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина E, магния и фосфора.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 399% больше, чем брискет сырой.
- Брискет сырой содержит в 5 раз больше витамина B1, чем скумбрия, В то время как брискет сырой содержит 0.1 мг витамина B1, скумбрия содержит только 0.02 мг.
- Количество холестерина в продукте брискет сырой ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +291.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +160.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1220% |
| Содержит больше КалийКалий | +57.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +347.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +400% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +643.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +393.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +17.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.43µg | 12µg | 399% |
| Натрий | 79mg | 4450mg | 190% |
| Витамин D | 1006IU | 126% | |
| Витамин D | 25.2µg | 126% | |
| Селен | 16.4µg | 73.4µg | 104% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 6.21g | 40% |
| Цинк | 4.31mg | 1.1mg | 29% |
| Жиры | 7.37g | 25.1g | 27% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 7.148g | 21% |
| Витамин E | 0.32mg | 2.38mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 8.32g | 12% |
| Холестерин | 62mg | 95mg | 11% |
| Магний | 23mg | 60mg | 9% |
| Калорийность | 155kcal | 305kcal | 8% |
| Фосфор | 201mg | 254mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 7% | |
| Железо | 1.92mg | 1.4mg | 7% |
| Кальций | 5mg | 66mg | 6% |
| Калий | 330mg | 520mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 47µg | 5% |
| Витамин K | 1.3µg | 7.8µg | 5% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 3.3mg | 4% |
| Белки | 20.72g | 18.5g | 4% |
| Холин | 86.5mg | 101.6mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.19mg | 2% |
| Медь | 0.08mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B9 | 7µg | 15µg | 2% |
| Марганец | 0.014mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.41mg | 1% |
| Триптофан | 0.232mg | 0% | |
| Треонин | 0.905mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.637mg | 0% | |
| Лизин | 1.724mg | 0% | |
| Метионин | 0.53mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0% | |
| Валин | 1.008mg | 0% | |
| Гистидин | 0.709mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
18.5 г
Жиры:
25.1 г
Углеводы:
0 г
Вода:
43 г
Другое:
13.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +727.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.148 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.32 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2600% |