Сравнить продукты Брискет сырой и Темпе
Сравнить
Какие различия между продуктами брискет сырой и темпе?
- Брискет сырой содержит больше витамина B12, селена, цинка и витамина B6, но темпе содержит больше марганца, меди, витамина B2, магния и кальция.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 98% лучше покрывает брискет сырой, чем темпе
- Количество холестерина в продукте темпе ниже.
- Брискет сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Tempeh в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +252.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2120% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +600% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9185.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2937.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +110.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +242.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0.08µg | 98% |
| Марганец | 0.014mg | 1.3mg | 56% |
| Медь | 0.08mg | 0.56mg | 53% |
| Селен | 16.4µg | 0µg | 30% |
| Цинк | 4.31mg | 1.14mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 4.3g | 27% |
| Холестерин | 62mg | 0mg | 21% |
| Холин | 86.5mg | 16% | |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.215mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.358mg | 14% |
| Магний | 23mg | 81mg | 14% |
| Кальций | 5mg | 111mg | 11% |
| Железо | 1.92mg | 2.7mg | 10% |
| Фосфор | 201mg | 266mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 2.64mg | 8% |
| Жиры | 7.37g | 10.8g | 5% |
| Витамин B9 | 7µg | 24µg | 4% |
| Натрий | 79mg | 9mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.64g | 3% |
| Калорийность | 155kcal | 192kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин E | 0.32mg | 2% | |
| Калий | 330mg | 412mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 0.278mg | 1% |
| Белки | 20.72g | 20.29g | 1% |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 3.205g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.64g | N/A |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 2.539g | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.194mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.796mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.88mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 1.43mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 0.908mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.175mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0.893mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 0.92mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.466mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
20.29 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
7.64 г
Вода:
59.65 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +46.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~20.29g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.62г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.539 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.205 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1769.6% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~2.539g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.205g