Брискет сырой или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами брискет сырой и шпинат сырой
- Шпинат сырой содержит меньше калорий, чем брискет сырой. Шпинат сырой содержит 23 калорий, в то время как брискет сырой содержит 155 калорий.
- Брискет сырой имеет больше витамина B12, цинка, селена и фосфора; однако, шпинат сырой богаче витамином K, витамином A, витамином B9, марганцем и витамином C.
- Шпинат сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 401% выше, чем брискет сырой.
- Шпинат сырой содержит меньше холестерина.
- Шпинат сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шпинат сырой составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта брискет сырой составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +713.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1540% |
| Содержит больше МагнийМагний | +243.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1880% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +62.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6307.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +444.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +438.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +115.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +348.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +534.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +37046.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2671.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.3µg | 482.9µg | 401% |
| Витамин B12 | 2.43µg | 0µg | 101% |
| Витамин A | 0µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 7µg | 194µg | 47% |
| Марганец | 0.014mg | 0.897mg | 38% |
| Белки | 20.72g | 2.86g | 36% |
| Цинк | 4.31mg | 0.53mg | 34% |
| Витамин C | 0mg | 28.1mg | 31% |
| Селен | 16.4µg | 1µg | 28% |
| Фосфор | 201mg | 49mg | 22% |
| Холестерин | 62mg | 0mg | 21% |
| Витамин B3 | 3.94mg | 0.724mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.42mg | 0.195mg | 17% |
| Магний | 23mg | 79mg | 13% |
| Холин | 86.5mg | 19.3mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.59g | 0.063g | 11% |
| Витамин E | 0.32mg | 2.03mg | 11% |
| Жиры | 7.37g | 0.39g | 11% |
| Железо | 1.92mg | 2.71mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.2g | 9% |
| Кальций | 5mg | 99mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.46g | 0.01g | 9% |
| Калорийность | 155kcal | 23kcal | 7% |
| Калий | 330mg | 558mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.35mg | 0.065mg | 6% |
| Медь | 0.08mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.078mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.189mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.42g | N/A |
| Натрий | 79mg | 79mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.23g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.232mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.905mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.931mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.637mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 1.724mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.53mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.809mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 1.008mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.709mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +624.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1789.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.72г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +39.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |