Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Итальянская колбаса сырая

Брокколи или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Итальянская колбаса сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +161.1%
Содержит больше КалийКалий +24.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +262.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.6%
Содержит больше МедьМедь +63.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +336.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.2%
Содержит больше СеленСелен +892%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4360%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +687.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +408.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Итальянская колбаса сырая DV% diff.
Витамин C 89.2mg 2mg 97%
Витамин K 101.6µg 85%
Насыщенные жиры 0.039g 11.27g 51%
Жиры 0.37g 31.33g 48%
Витамин B1 0.071mg 0.568mg 41%
Селен 2.5µg 24.8µg 41%
Витамин B12 0µg 0.91µg 38%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 14.34g 36%
Натрий 33mg 731mg 30%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 4.03g 27%
Холестерин 0mg 76mg 25%
Белки 2.82g 14.25g 23%
Витамин B3 0.639mg 3.25mg 16%
Калорийность 34kcal 346kcal 16%
Витамин B9 63µg 8µg 14%
Цинк 0.41mg 1.79mg 13%
Фосфор 66mg 142mg 11%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Витамин B6 0.175mg 0.3mg 10%
Марганец 0.21mg 0.058mg 7%
Железо 0.73mg 1.18mg 6%
Витамин E 0.78mg 5%
Витамин B2 0.117mg 0.168mg 4%
Медь 0.049mg 0.08mg 3%
Кальций 47mg 18mg 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Холин 18.7mg 3%
Калий 316mg 253mg 2%
Магний 21mg 14mg 2%
Углеводы 6.64g 0.65g 2%
Витамин B5 0.573mg 0.51mg 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Чистые углеводы 4.04g 0.65g N/A
Сахар 1.7g N/A
Триптофан 0.033mg 0.114mg 0%
Треонин 0.088mg 0.563mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.52mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.956mg 0%
Лизин 0.135mg 1.083mg 0%
Метионин 0.038mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.477mg 0%
Валин 0.125mg 0.572mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
14% 31% 51% 3%
Белки: 14.25 г
Жиры: 31.33 г
Углеводы: 0.65 г
Вода: 51.08 г
Другое: 2.69 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +921.5%
Содержит больше ВодаВода +74.8%
Содержит больше БелкиБелки +405.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8367.6%
Содержит больше ДругоеДругое +209.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
38% 48% 14%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.27 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 14.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.03 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130263.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10505.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Итальянская колбаса сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.