Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Кукуруза сахарная сырая

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +2250%
Содержит больше КалийКалий +17%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +40.4%
Содержит больше МарганецМарганец +28.8%
Содержит больше СеленСелен +316.7%
Содержит больше МагнийМагний +76.2%
Содержит больше МедьМедь +10.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +34.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1211.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +244.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1014.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33766.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.1%
Содержит больше ХолинХолин +23%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше ВодаВода +17.4%
Содержит больше ДругоеДругое +38.1%
Содержит больше БелкиБелки +16%
Содержит больше ЖирыЖиры +264.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +181.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3827.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1181.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +790%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +600%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +185.3%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Кукуруза сахарная сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Витамин C 89.2mg 6.8mg 92%
Витамин K 101.6µg 0.3µg 84%
Витамин B3 0.639mg 1.77mg 7%
Витамин B1 0.071mg 0.155mg 7%
Витамин B6 0.175mg 0.093mg 6%
Витамин B2 0.117mg 0.055mg 5%
Витамин E 0.78mg 0.07mg 5%
Витамин B9 63µg 42µg 5%
Кальций 47mg 2mg 5%
Углеводы 6.64g 18.7g 4%
Магний 21mg 37mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.487g 3%
Витамин B5 0.573mg 0.717mg 3%
Селен 2.5µg 0.6µg 3%
Калорийность 34kcal 86kcal 3%
Железо 0.73mg 0.52mg 3%
Фосфор 66mg 89mg 3%
Витамин A 31µg 9µg 2%
Крахмал 0g 5.7g 2%
Марганец 0.21mg 0.163mg 2%
Фруктоза 0.68g 1.94g 2%
Жиры 0.37g 1.35g 2%
Клетчатка 2.6g 2g 2%
Холин 18.7mg 23mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.432g 1%
Натрий 33mg 15mg 1%
Насыщенные жиры 0.039g 0.325g 1%
Белки 2.82g 3.27g 1%
Медь 0.049mg 0.054mg 1%
Калий 316mg 270mg 1%
Чистые углеводы 4.04g 16.7g N/A
Сахар 1.7g 6.26g N/A
Цинк 0.41mg 0.46mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.023mg 0%
Треонин 0.088mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.129mg 0.348mg 0%
Лизин 0.135mg 0.137mg 0%
Метионин 0.038mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.15mg 0%
Валин 0.125mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.089mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Кукуруза сахарная сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
59%
Брокколи
17%
Кукуруза сахарная сырая
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
17%
Кукуруза сахарная сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.286g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.