Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Брокколи и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +683.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1515.4%
Содержит больше МагнийМагний +38.1%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.5%
Содержит больше МедьМедь +126.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +490.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +304.5%
Содержит больше СеленСелен +1428%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +875%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1238%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +230.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1063.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +322.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +375.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Мясо свинины DV% diff.
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Витамин K 101.6µg 0µg 85%
Витамин B1 0.071mg 0.95mg 73%
Селен 2.5µg 38.2µg 65%
Белки 2.82g 26.17g 47%
Витамин B6 0.175mg 0.739mg 43%
Витамин B3 0.639mg 7.432mg 42%
Фосфор 66mg 267mg 29%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Витамин B2 0.117mg 0.387mg 21%
Цинк 0.41mg 2.42mg 18%
Витамин B9 63µg 0µg 16%
Холин 18.7mg 88.9mg 13%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Марганец 0.21mg 0.013mg 9%
Витамин B5 0.573mg 1.012mg 9%
Медь 0.049mg 0.111mg 7%
Насыщенные жиры 0.039g 1.198g 5%
Калорийность 34kcal 143kcal 5%
Жиры 0.37g 3.51g 5%
Железо 0.73mg 1.15mg 5%
Витамин E 0.78mg 0.08mg 5%
Кальций 47mg 6mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 1.334g 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.506g 3%
Калий 316mg 421mg 3%
Магний 21mg 29mg 2%
Углеводы 6.64g 0g 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Натрий 33mg 57mg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 4.04g 0g N/A
Сахар 1.7g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.033mg 0.275mg 0%
Треонин 0.088mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.079mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.129mg 2.229mg 0%
Лизин 0.135mg 2.427mg 0%
Метионин 0.038mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 1.1mg 0%
Валин 0.125mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.059mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +28.6%
Содержит больше БелкиБелки +828%
Содержит больше ЖирыЖиры +848.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12027.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1231.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.