Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Сравнить
  6. Брокколи vs. Спельта

Сравнить продукты Брокколи и спельта

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +74.1%
Содержит больше МагнийМагний +547.6%
Содержит больше КалийКалий +22.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +508.2%
Содержит больше МедьМедь +942.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +700%
Содержит больше ФосфорФосфор +507.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1320.5%
Содержит больше СеленСелен +368%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2722.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +412.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +970.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +31.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.79mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.113mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Спельта DV% diff.
Марганец 0.21mg 2.983mg 121%
Витамин C 89.2mg 0mg 99%
Витамин K 101.6µg 3.6µg 82%
Медь 0.049mg 0.511mg 51%
Фосфор 66mg 401mg 48%
Железо 0.73mg 4.44mg 46%
Витамин B3 0.639mg 6.843mg 39%
Клетчатка 2.6g 10.7g 32%
Магний 21mg 136mg 27%
Цинк 0.41mg 3.28mg 26%
Белки 2.82g 14.57g 24%
Витамин B1 0.071mg 0.364mg 24%
Крахмал 0g 53.92g 22%
Углеводы 6.64g 70.19g 21%
Селен 2.5µg 11.7µg 17%
Калорийность 34kcal 338kcal 15%
Витамин B5 0.573mg 1.068mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.038g 1.258g 8%
Витамин B9 63µg 45µg 5%
Витамин B6 0.175mg 0.23mg 4%
Жиры 0.37g 2.43g 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Холин 18.7mg 3%
Кальций 47mg 27mg 2%
Калий 316mg 388mg 2%
Насыщенные жиры 0.039g 0.406g 2%
Натрий 33mg 8mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.445g 1%
Фруктоза 0.68g 0.24g 1%
Чистые углеводы 4.04g 59.49g N/A
Сахар 1.7g 6.82g N/A
Витамин E 0.78mg 0.79mg 0%
Витамин B2 0.117mg 0.113mg 0%
Триптофан 0.033mg 0.132mg 0%
Треонин 0.088mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.129mg 1.07mg 0%
Лизин 0.135mg 0.409mg 0%
Метионин 0.038mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.117mg 0.737mg 0%
Валин 0.125mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.059mg 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +710.3%
Содержит больше БелкиБелки +416.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +556.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +957.1%
Содержит больше ДругоеДругое +105.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3945.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3210.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +183.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +490%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +71.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +2352.4%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.