Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Тыква

Сравнить продукты Брокколи и Тыква

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
6
:
4
Тыква
Тыква
Содержит больше Кальций +123.8%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Цинк +28.1%
Содержит больше Марганец +68%
Содержит больше Селен +733.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +159.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Калий - 340
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Тыква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 30% 9% 19% 30% 1% 9% 43% 17% 2%
Содержит больше Кальций +123.8%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Цинк +28.1%
Содержит больше Марганец +68%
Содержит больше Селен +733.3%
Содержит меньше Натрий -97%
Содержит больше Медь +159.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.8
Одинаковое количество вещества Калий - 340

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
8
:
2
Тыква
Тыква
Содержит больше Витамин C +891.1%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B5 +92.3%
Содержит больше Витамин B6 +186.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.8%
Содержит больше Витамин K +9136.4%
Содержит больше Витамин A +1266.5%
Содержит больше Витамин E +35.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.11
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Тыква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 511% 22% 0% 30% 13% 26% 12% 18% 15% 12% 0% 3%
Содержит больше Витамин C +891.1%
Содержит больше Витамин B1 +42%
Содержит больше Витамин B5 +92.3%
Содержит больше Витамин B6 +186.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +293.8%
Содержит больше Витамин K +9136.4%
Содержит больше Витамин A +1266.5%
Содержит больше Витамин E +35.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.11
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
4
:
1
Тыква
Тыква
Содержит больше Белки +182%
Содержит больше Жиры +270%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.5
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Тыква
7% 92%
Белки: 1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.6 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +182%
Содержит больше Жиры +270%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 6.5
Одинаковое количество вещества Вода - 91.6
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
2
:
1
Тыква
Тыква
Содержит меньше Насыщенные жиры -25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +660%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Тыква
74% 19% 7%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.005 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +660%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +18.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Тыква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Тыква Мнение
4.04g 6g Тыква
Белки 2.82g 1g Брокколи
Жиры 0.37g 0.1g Брокколи
Углеводы 6.64g 6.5g Брокколи
Калорийность 34kcal 26kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 2.76g Брокколи
Клетчатка 2.6g 0.5g Брокколи
Кальций 47mg 21mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.8mg Тыква
Магний 21mg 12mg Брокколи
Фосфор 66mg 44mg Брокколи
Калий 316mg 340mg Тыква
Натрий 33mg 1mg Тыква
Цинк 0.41mg 0.32mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.127mg Тыква
Марганец 0.21mg 0.125mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.3µg Брокколи
Витамин A 623IU 8513IU Тыква
Витамин A, RAE 31µg 426µg Тыква
Витамин E 0.78mg 1.06mg Тыква
Витамин C 89.2mg 9mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.05mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.11mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.6mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.298mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.061mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 16µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 1.1µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.012mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.029mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.031mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.046mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.054mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.011mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.032mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.035mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.016mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.052g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.013g Тыква
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.005g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
55%
Тыква
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
16%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыква
Тыква дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.06g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.