Бруност или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бруност и фасоль белая нэви сырой?
- Фасоль белая нэви сырой содержит меньше калорий, чем бруност. В то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий, бруност содержит только 466 калорий.
- Бруност содержит больше витамина B12, витамина B2, витамина B5, фосфора, кальция и калия, но фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9 и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает бруност, чем фасоль белая нэви сырой
- Бруност имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, gjetost и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2566.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +359% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +344% |
| Содержит больше СеленСелен | +2316.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +44.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +345% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +920% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +542.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +306.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2540% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.42µg | 0µg | 101% |
| Витамин B2 | 1.382mg | 0.215mg | 90% |
| Насыщенные жиры | 19.16g | 0.085g | 87% |
| Витамин B5 | 3.351mg | 0.825mg | 51% |
| Фосфор | 444mg | 100mg | 49% |
| Жиры | 29.51g | 0.7g | 44% |
| Кальций | 400mg | 15mg | 39% |
| Витамин A | 334µg | 0µg | 37% |
| Витамин B9 | 5µg | 132µg | 32% |
| Калий | 1409mg | 307mg | 32% |
| Медь | 0.08mg | 0.356mg | 31% |
| Холестерин | 94mg | 0mg | 31% |
| Натрий | 600mg | 13mg | 26% |
| Селен | 14.5µg | 0.6µg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.879g | 0.052g | 20% |
| Калорийность | 466kcal | 67kcal | 20% |
| Железо | 0.52mg | 1.93mg | 18% |
| Марганец | 0.04mg | 0.408mg | 16% |
| Углеводы | 42.65g | 13.05g | 10% |
| Магний | 70mg | 101mg | 7% |
| Белки | 9.65g | 6.15g | 7% |
| Витамин B1 | 0.315mg | 0.39mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.271mg | 0.191mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.938g | 0.407g | 4% |
| Витамин B3 | 0.813mg | 1.22mg | 3% |
| Цинк | 1.14mg | 0.89mg | 2% |
| Чистые углеводы | 42.65g | 13.05g | N/A |
| Триптофан | 0.135mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.393mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.519mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.992mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.814mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.318mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.54mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.765mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.293mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.65 г
Жиры:
29.51 г
Углеводы:
42.65 г
Вода:
13.44 г
Другое:
4.75 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4115.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +226.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
| Содержит больше ВодаВода | +488.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.938 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15051.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +130.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |