Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брюква или gourd - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами брюква и gourd

  • Брюква содержат больше калорий, чем gourd. В то время как брюква содержат 37 калорий, gourd содержит только 14 калорий.
  • Gourd имеет меньше витамина C, клетчатки, фосфора и витамина B1 чем брюква.
  • Брюква покрывают вашу дневную потребность в витамине C на 17% больше, чем gourd.
  • Брюква имеют в 5 раз больше клетчатки, чем gourd. В то время как брюква имеют 2.3 г клетчатки, gourd имеет только 0.5 г.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rutabagas, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.

Инфографика

Брюква vs Gourd infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Gourd
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +81.8%
Содержит больше КальцийКальций +65.4%
Содержит больше КалийКалий +103.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120%
Содержит больше МедьМедь +23.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +307.7%
Содержит больше МарганецМарганец +98.5%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше ЦинкЦинк +191.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Gourd
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +147.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +210.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +250%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.152mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Gourd DV% diff.
Витамин C 25mg 10.1mg 17%
Клетчатка 2.3g 0.5g 7%
Фосфор 53mg 13mg 6%
Витамин B1 0.09mg 0.029mg 5%
Витамин B6 0.1mg 0.04mg 5%
Калий 305mg 150mg 5%
Цинк 0.24mg 0.7mg 4%
Витамин B9 21µg 6µg 4%
Холин 14.1mg 3%
Марганец 0.131mg 0.066mg 3%
Железо 0.44mg 0.2mg 3%
Витамин B3 0.7mg 0.32mg 2%
Витамин E 0.3mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Углеводы 8.62g 3.39g 2%
Кальций 43mg 26mg 2%
Магний 20mg 11mg 2%
Калорийность 37kcal 14kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.009g 1%
Медь 0.032mg 0.026mg 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Белки 1.08g 0.62g 1%
Витамин B2 0.04mg 0.022mg 1%
Жиры 0.16g 0.02g 0%
Чистые углеводы 6.32g 2.89g N/A
Сахар 4.46g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Натрий 12mg 2mg 0%
Витамин B5 0.16mg 0.152mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.002g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.004g 0%
Триптофан 0.003mg 0%
Треонин 0.018mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0%
Лейцин 0.036mg 0%
Лизин 0.021mg 0%
Метионин 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0%
Валин 0.027mg 0%
Гистидин 0.004mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Gourd
1
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +74.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +154.3%
Содержит больше ДругоеДругое +65.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~95.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +877.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.