Брюква или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюква и бифштекс сырой?
- Бифштекс сырой содержит больше калорий, чем брюква. В то время как бифштекс сырой содержит 134 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква содержат больше витамина C, однако бифштекс сырой богаче витамином B12, селеном, цинком, витамином B6, витамином B3, фосфором, железом и витамином B2.
- Бифштекс сырой обеспечивает вас на 112% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем брюква.
- Бифштекс сырой имеет более низкий гликемический индекс (0), чем брюква (72).
Rutabagas, raw и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +760% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +23% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +354.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2108.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +315.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +355% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +621.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +443% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Селен | 0.7µg | 27.9µg | 49% |
| Цинк | 0.24mg | 5.3mg | 46% |
| Белки | 1.08g | 21.38g | 41% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.543mg | 34% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 5.048mg | 27% |
| Фосфор | 53mg | 220mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Железо | 0.44mg | 2mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.182mg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.875g | 8% |
| Жиры | 0.16g | 5.36g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 2.354g | 6% |
| Марганец | 0.131mg | 6% | |
| Витамин B9 | 21µg | 3µg | 5% |
| Калорийность | 37kcal | 134kcal | 5% |
| Медь | 0.032mg | 0.079mg | 5% |
| Кальций | 43mg | 5mg | 4% |
| Углеводы | 8.62g | 0g | 3% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Калий | 305mg | 375mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Натрий | 12mg | 55mg | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 2% | |
| Магний | 20mg | 25mg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.189g | 1% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.075mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 4.46g | 0g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.253g | N/A |
| Триптофан | 0.262mg | 0% | |
| Треонин | 1.099mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.09mg | 0% | |
| Лейцин | 2.011mg | 0% | |
| Лизин | 2.247mg | 0% | |
| Метионин | 0.621mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.152mg | 0% | |
| Гистидин | 0.868mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1879.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3250% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9316% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114.8% |