Брюква или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты брюква и горох посевной сырой?
- Горох посевной сырой содержит больше калорий, чем брюква. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Горох посевной сырой имеет больше витамина K, витамина C, меди, витамина A, витамина B1, клетчатки, железа, марганца, витамина B9 и цинка чем брюква.
- Горох посевной сырой обеспечивает вас на 20% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем брюква.
- Горох посевной сырой имеет более низкий гликемический индекс (54), чем брюква (72).
Rutabagas, raw и Peas, green, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +234.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +450% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +416.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +195.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +209.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 24.8µg | 20% |
| Витамин C | 25mg | 40mg | 17% |
| Медь | 0.032mg | 0.176mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.266mg | 15% |
| Клетчатка | 2.3g | 5.7g | 14% |
| Железо | 0.44mg | 1.47mg | 13% |
| Марганец | 0.131mg | 0.41mg | 12% |
| Витамин B9 | 21µg | 65µg | 11% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 2.09mg | 9% |
| Цинк | 0.24mg | 1.24mg | 9% |
| Белки | 1.08g | 5.42g | 9% |
| Фосфор | 53mg | 108mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.132mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.169mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Магний | 20mg | 33mg | 3% |
| Холин | 14.1mg | 28.4mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 1.8µg | 2% |
| Калорийность | 37kcal | 81kcal | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 0.39g | 2% |
| Кальций | 43mg | 25mg | 2% |
| Углеводы | 8.62g | 14.45g | 2% |
| Калий | 305mg | 244mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.187g | 1% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.104mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 5.67g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 12mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.071g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +401.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +22.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +112.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1816.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +312.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +841.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +750% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g