Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Фосфор +29.3%
Содержит больше Калий +16.9%
Содержит больше Кальций +132.6%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +90.6%
Содержит больше Марганец +101.5%
Содержит больше Селен +85.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 18
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Фосфор +29.3%
Содержит больше Калий +16.9%
Содержит больше Кальций +132.6%
Содержит больше Железо +27.3%
Содержит меньше Натрий -41.7%
Содержит больше Цинк +62.5%
Содержит больше Медь +90.6%
Содержит больше Марганец +101.5%
Содержит больше Селен +85.7%
Одинаковое количество вещества Магний - 18

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +60.2%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин A +81800%
Содержит больше Витамин E +60%
Содержит больше Витамин C +12.8%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B9, общий +371.4%
Содержит больше Витамин K +28166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.095
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.159
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин B3 +60.2%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин A +81800%
Содержит больше Витамин E +60%
Содержит больше Витамин C +12.8%
Содержит больше Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B9, общий +371.4%
Содержит больше Витамин K +28166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.095
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.159

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +126.2%
Содержит больше Жиры +350%
Содержит больше Другое +11.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Углеводы +126.2%
Содержит больше Жиры +350%
Содержит больше Другое +11.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.14
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275%
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +100%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +275%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Китайский брокколи Мнение
6.32g 1.31g Брюква
Белки 1.08g 1.14g Китайский брокколи
Жиры 0.16g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 8.62g 3.81g Брюква
Калорийность 37kcal 22kcal Брюква
Крахмал 0.4g Брюква
Фруктоза 1.61g Брюква
Сахар 4.46g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 2.3g 2.5g Китайский брокколи
Кальций 43mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.44mg 0.56mg Китайский брокколи
Магний 20mg 18mg Брюква
Фосфор 53mg 41mg Брюква
Калий 305mg 261mg Брюква
Натрий 12mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.24mg 0.39mg Китайский брокколи
Медь 0.032mg 0.061mg Китайский брокколи
Марганец 0.131mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 0.7µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 2IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 0µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.3mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 25mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.09mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.04mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.7mg 0.437mg Брюква
Витамин B5 0.16mg 0.159mg Брюква
Витамин B6 0.1mg 0.07mg Брюква
Витамин B9, общий 21µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 0.3µg 84.8µg Китайский брокколи
Насыщенные жиры 0.027g 0.11g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Брюква
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
13%
Брюква
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Китайский брокколи
Гликемический индекс продукта Китайский брокколи ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.