Брюква или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами брюква и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем брюква. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как брюква содержат 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B1, витамина B9 и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 20% лучше покрывают брюква, чем кукуруза сахарная сырая
- Брюква имеют в 22 раз больше кальция, чем кукуруза сахарная сырая. Брюква имеют 43 мг кальция, в то время как кукуруза сахарная сырая имеет 2 мг.
- Брюква имеют низкое содержание сахара.
- Брюква имеют более высокий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Rutabagas, raw и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2050% |
| Содержит больше КалийКалий | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +267.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +348.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +63.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 25mg | 6.8mg | 20% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.717mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.77mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.155mg | 5% |
| Витамин B9 | 21µg | 42µg | 5% |
| Фосфор | 53mg | 89mg | 5% |
| Белки | 1.08g | 3.27g | 4% |
| Магний | 20mg | 37mg | 4% |
| Кальций | 43mg | 2mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.487g | 3% |
| Углеводы | 8.62g | 18.7g | 3% |
| Крахмал | 0.4g | 5.7g | 2% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.07mg | 2% |
| Калорийность | 37kcal | 86kcal | 2% |
| Цинк | 0.24mg | 0.46mg | 2% |
| Медь | 0.032mg | 0.054mg | 2% |
| Жиры | 0.16g | 1.35g | 2% |
| Холин | 14.1mg | 23mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.093mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.325g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 0.432g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.055mg | 1% |
| Марганец | 0.131mg | 0.163mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Клетчатка | 2.3g | 2g | 1% |
| Железо | 0.44mg | 0.52mg | 1% |
| Калий | 305mg | 270mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 16.7g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 6.26g | N/A |
| Натрий | 12mg | 15mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| Фруктоза | 1.61g | 1.94g | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +202.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +743.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1628% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +453.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +1325% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +67.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +49.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +20.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g