Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюква
  5. Сравнить
  6. Брюква vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Брюква и сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +17.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.2%
Содержит больше МагнийМагний +55%
Содержит больше КальцийКальций +32.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +25%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +179.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +315.1%
Содержит больше МарганецМарганец +83.2%
Содержит больше СеленСелен +1700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +557.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +228.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +368.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.08g 19.26g 36%
Витамин C 25mg 3.8mg 24%
Фосфор 53mg 220mg 24%
Селен 0.7µg 12.6µg 22%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0 IU 99 IU 12%
Витамин B5 0.16mg 0.75mg 12%
Витамин B3 0.7mg 2.3mg 10%
Клетчатка 2.3g 0g 9%
Холин 14.1mg 65mg 9%
Марганец 0.131mg 0.24mg 5%
Цинк 0.24mg 0.67mg 4%
Калорийность 37kcal 88kcal 3%
Углеводы 8.62g 0g 3%
Магний 20mg 31mg 3%
Витамин B1 0.09mg 0.058mg 3%
Медь 0.032mg 0.051mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин B2 0.04mg 0.063mg 2%
Витамин B9 21µg 15µg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Жиры 0.16g 0.69g 1%
Кальций 43mg 57mg 1%
Калий 305mg 259mg 1%
Железо 0.44mg 0.55mg 1%
Натрий 12mg 39mg 1%
Витамин E 0.3mg 0.2mg 1%
Витамин B6 0.1mg 0.117mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.202g 1%
Чистые углеводы 6.32g 0g N/A
Сахар 4.46g 0g N/A
Крахмал 0.4g 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.157g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.3%
Содержит больше БелкиБелки +1683.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +331.3%
Содержит больше ДругоеДругое +59.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +528%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +129.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.