Брюква или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами брюква и солёные крекеры
- Солёные крекеры содержит больше калорий, чем брюква. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, брюква содержат только 37 калорий.
- Брюква имеют больше витамина C, однако солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, витамина B9, марганца, витамина K и селена.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 64% больше, чем брюква.
- Брюква имеют меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rutabagas, raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +126.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1165.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +334.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +187.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +423.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1371.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +283.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +680% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1117.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +820.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8366.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +538.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.44mg | 5.57mg | 64% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.702mg | 51% |
| Натрий | 12mg | 941mg | 40% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 6.442mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.487mg | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 4.835g | 32% |
| Крахмал | 0.4g | 67.83g | 28% |
| Витамин C | 25mg | 0mg | 28% |
| Витамин B9 | 21µg | 134µg | 28% |
| Марганец | 0.131mg | 0.686mg | 24% |
| Углеводы | 8.62g | 74.05g | 22% |
| Витамин K | 0.3µg | 25.4µg | 21% |
| Калорийность | 37kcal | 418kcal | 19% |
| Селен | 0.7µg | 10.3µg | 17% |
| Белки | 1.08g | 9.46g | 17% |
| Жиры | 0.16g | 8.64g | 13% |
| Медь | 0.032mg | 0.139mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 0.536mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 1.653g | 7% |
| Фосфор | 53mg | 102mg | 7% |
| Витамин E | 0.3mg | 1.15mg | 6% |
| Калий | 305mg | 152mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.025g | 1.986g | 5% |
| Цинк | 0.24mg | 0.69mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Клетчатка | 2.3g | 2.8g | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 0.19g | 2% |
| Кальций | 43mg | 19mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 0.086mg | 1% |
| Магний | 20mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.32g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 4.46g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Холин | 14.1mg | 16.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1670.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +775.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +759% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +294.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7844% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5394.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.4 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
2.3 г
Фруктоза:
1.61 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.02 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1816.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +747.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +16857.5% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +4800% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g