Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюква
  5. Сравнить
  6. Брюква vs. Спельта

Сравнить продукты Брюква и Спельта

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +59.3%
Содержит больше МагнийМагний +580%
Содержит больше КалийКалий +27.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +909.1%
Содержит больше МедьМедь +1496.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1266.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +656.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2177.1%
Содержит больше СеленСелен +1571.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +163.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +304.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +182.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +877.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +567.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Спельта DV% diff.
Марганец 0.131mg 2.983mg 124%
Медь 0.032mg 0.511mg 53%
Фосфор 53mg 401mg 50%
Железо 0.44mg 4.44mg 50%
Витамин B3 0.7mg 6.843mg 38%
Клетчатка 2.3g 10.7g 34%
Магний 20mg 136mg 28%
Витамин C 25mg 0mg 28%
Цинк 0.24mg 3.28mg 28%
Белки 1.08g 14.57g 27%
Витамин B1 0.09mg 0.364mg 23%
Крахмал 0.4g 53.92g 22%
Углеводы 8.62g 70.19g 21%
Селен 0.7µg 11.7µg 20%
Витамин B5 0.16mg 1.068mg 18%
Калорийность 37kcal 338kcal 15%
Витамин B6 0.1mg 0.23mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 1.258g 8%
Витамин B9 21µg 45µg 6%
Витамин B2 0.04mg 0.113mg 6%
Витамин E 0.3mg 0.79mg 3%
Витамин K 0.3µg 3.6µg 3%
Холин 14.1mg 3%
Жиры 0.16g 2.43g 3%
Фруктоза 1.61g 0.24g 2%
Калий 305mg 388mg 2%
Кальций 43mg 27mg 2%
Насыщенные жиры 0.027g 0.406g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.445g 1%
Чистые углеводы 6.32g 59.49g N/A
Сахар 4.46g 6.82g N/A
Натрий 12mg 8mg 0%
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +711.5%
Содержит больше БелкиБелки +1249.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1418.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +714.3%
Содержит больше ДругоеДругое +152.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1680%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1329.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +173.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +570.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +13380%
Содержит больше СахарозаСахароза +11.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +25650%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.