Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Хикама сырая

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +258.3%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +194.4%
Содержит больше Калий +103.3%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Марганец +118.3%
Содержит больше Железо +36.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +50%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Содержит больше Кальций +258.3%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +194.4%
Содержит больше Калий +103.3%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Марганец +118.3%
Содержит больше Железо +36.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +50%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +23.8%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3 +250%
Содержит больше Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B6 +138.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин A +950%
Содержит больше Витамин E +53.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.3
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +23.8%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B3 +250%
Содержит больше Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B6 +138.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин A +950%
Содержит больше Витамин E +53.3%
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +50%
Содержит больше Жиры +77.8%
Содержит больше Другое +136.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.82
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +50%
Содержит больше Жиры +77.8%
Содержит больше Другое +136.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 8.82
Одинаковое количество вещества Вода - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.2%
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.043 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +104.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -22.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Хикама сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Хикама сырая Мнение
6.32g 3.92g Брюква
Белки 1.08g 0.72g Брюква
Жиры 0.16g 0.09g Брюква
Углеводы 8.62g 8.82g Хикама сырая
Калорийность 37kcal 38kcal Хикама сырая
Крахмал 0.4g Брюква
Фруктоза 1.61g Брюква
Сахар 4.46g 1.8g Хикама сырая
Клетчатка 2.3g 4.9g Хикама сырая
Кальций 43mg 12mg Брюква
Железо 0.44mg 0.6mg Хикама сырая
Магний 20mg 12mg Брюква
Фосфор 53mg 18mg Брюква
Калий 305mg 150mg Брюква
Натрий 12mg 4mg Хикама сырая
Цинк 0.24mg 0.16mg Брюква
Медь 0.032mg 0.048mg Хикама сырая
Марганец 0.131mg 0.06mg Брюква
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 2IU 21IU Хикама сырая
Витамин A, RAE 0µg 1µg Хикама сырая
Витамин E 0.3mg 0.46mg Хикама сырая
Витамин C 25mg 20.2mg Брюква
Витамин B1 0.09mg 0.02mg Брюква
Витамин B2 0.04mg 0.029mg Брюква
Витамин B3 0.7mg 0.2mg Брюква
Витамин B5 0.16mg 0.135mg Брюква
Витамин B6 0.1mg 0.042mg Брюква
Витамин B9, общий 21µg 12µg Брюква
Витамин K 0.3µg 0.3µg
Треонин 0.018mg Хикама сырая
Изолейцин 0.016mg Хикама сырая
Лейцин 0.025mg Хикама сырая
Лизин 0.026mg Хикама сырая
Метионин 0.007mg Хикама сырая
Фенилаланин 0.017mg Хикама сырая
Валин 0.022mg Хикама сырая
Гистидин 0.019mg Хикама сырая
Насыщенные жиры 0.027g 0.021g Хикама сырая
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.005g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.043g Брюква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Хикама сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Брюква
10%
Хикама сырая
Итоговая оценка минералов
13%
Брюква
9%
Хикама сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хикама сырая
Хикама сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Хикама сырая
Гликемический индекс продукта Хикама сырая ниже (Разница - 55)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Хикама сырая
Хикама сырая дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюква
Продукт Брюква более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюква
Продукт Брюква более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.