Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюква
  5. Сравнить
  6. Брюква vs. Ямс

Сравнить продукты Брюква и Ямс

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +152.9%
Содержит больше КалийКалий +167.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +22.7%
Содержит больше МедьМедь +456.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +203.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.24mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~55mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +46.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +16.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +193%
Содержит больше Витамин KВитамин K +666.7%
Содержит больше ХолинХолин +17%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~23µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Ямс DV% diff.
Медь 0.032mg 0.178mg 16%
Калий 305mg 816mg 15%
Витамин B6 0.1mg 0.293mg 15%
Марганец 0.131mg 0.397mg 12%
Витамин C 25mg 17.1mg 9%
Клетчатка 2.3g 4.1g 7%
Углеводы 8.62g 27.88g 6%
Калорийность 37kcal 118kcal 4%
Витамин B5 0.16mg 0.314mg 3%
Кальций 43mg 17mg 3%
Витамин K 0.3µg 2.3µg 2%
Витамин B1 0.09mg 0.112mg 2%
Фруктоза 1.61g 2%
Железо 0.44mg 0.54mg 1%
Витамин B3 0.7mg 0.552mg 1%
Витамин B2 0.04mg 0.032mg 1%
Белки 1.08g 1.53g 1%
Витамин B9 21µg 23µg 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Жиры 0.16g 0.17g 0%
Чистые углеводы 6.32g 23.78g N/A
Магний 20mg 21mg 0%
Сахар 4.46g 0.5g N/A
Цинк 0.24mg 0.24mg 0%
Крахмал 0.4g 0%
Фосфор 53mg 55mg 0%
Натрий 12mg 9mg 0%
Витамин E 0.3mg 0.35mg 0%
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Холин 14.1mg 16.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.076g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Ямс
Ямс
4
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ВодаВода +28.5%
Содержит больше БелкиБелки +41.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +223.4%
Содержит больше ДругоеДругое +15.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Ямс
Ямс
0
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -27%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +316.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.