Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Брюссельская капуста
  5. Сравнить
  6. Брюссельская капуста vs. Микижа

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Микижа

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше КальцийКальций +68%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +351.6%
Содержит больше МедьМедь +52.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -51%
Содержит больше МарганецМарганец +2963.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +227.5%
Содержит больше СеленСелен +1375%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg
Одинаковое количество вещества Калий ~377mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.45mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2831%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +176900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +454.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +121.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +165.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +647.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +439.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +240.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.09mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Микижа DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 153g 1.507g 1010%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин K 177µg 0.1µg 147%
Витамин C 85mg 2.9mg 91%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 1.6µg 23.6µg 40%
Белки 3.38g 19.94g 33%
Витамин B3 0.745mg 5.567mg 30%
Витамин B5 0.309mg 1.667mg 27%
Фосфор 69mg 226mg 22%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Клетчатка 3.8g 0g 15%
Марганец 0.337mg 0.011mg 14%
Железо 1.4mg 0.31mg 14%
Витамин B9 61µg 11µg 13%
Витамин E 0.88mg 2.34mg 10%
Жиры 0.3g 6.18g 9%
Витамин B6 0.219mg 0.34mg 9%
Холин 19.1mg 65mg 8%
Насыщенные жиры 0.062g 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.023g 1.979g 5%
Калорийность 43kcal 141kcal 5%
Витамин A 38µg 84µg 5%
Медь 0.07mg 0.046mg 3%
Углеводы 8.95g 0g 3%
Витамин B1 0.139mg 0.12mg 2%
Кальций 42mg 25mg 2%
Натрий 25mg 51mg 1%
Фруктоза 0.93g 1%
Чистые углеводы 5.15g 0g N/A
Магний 23mg 25mg 0%
Калий 389mg 377mg 0%
Сахар 2.2g 0g N/A
Цинк 0.42mg 0.45mg 0%
Витамин B2 0.09mg 0.09mg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.037mg 0.234mg 0%
Треонин 0.12mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.132mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.152mg 1.696mg 0%
Лизин 0.154mg 1.916mg 0%
Метионин 0.032mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.098mg 0.815mg 0%
Валин 0.155mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.076mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1612.5%
Содержит больше БелкиБелки +489.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1960%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 153 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10052.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8504.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.