Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Oрегано

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Oрегано infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Содержит больше ФосфорФосфор +102.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -32%
Содержит больше МагнийМагний +64.6%
Содержит больше КальцийКальций +4462.9%
Содержит больше КалийКалий +207.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1395.9%
Содержит больше МедьМедь +89%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.4%
Содержит больше МарганецМарганец +63.7%
Содержит больше СеленСелен +95.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +31.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +13.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +30333.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +359.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +205.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32621.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +777.8%
Содержит больше ХолинХолин +14.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.64mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
Содержит больше БелкиБелки +36.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +221.8%
Содержит больше ВодаВода +10.3%
Содержит больше ДругоеДругое +421.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~68.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +313.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +153%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Oрегано
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Oрегано DV% diff.
Витамин K 1.9µg 621.7µg 517%
Железо 2.46mg 36.8mg 429%
Кальций 35mg 1597mg 156%
Витамин E 0.06mg 18.26mg 121%
Клетчатка 12.5g 42.5g 120%
Марганец 3.048mg 4.99mg 84%
Витамин B6 0.342mg 1.044mg 54%
Витамин B9 27µg 237µg 53%
Медь 0.335mg 0.633mg 33%
Витамин B2 0.115mg 0.528mg 32%
Калий 410mg 1260mg 25%
Магний 164mg 270mg 25%
Фосфор 300mg 148mg 22%
Витамин A 0µg 85µg 9%
Цинк 1.93mg 2.69mg 7%
Белки 12.29g 9g 7%
Насыщенные жиры 0.232g 1.551g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 1.369g 6%
Витамин B1 0.232mg 0.177mg 5%
Жиры 1.33g 4.28g 5%
Калорийность 342kcal 265kcal 4%
Селен 2.3µg 4.5µg 4%
Витамин C 0mg 2.3mg 3%
Витамин B3 5.114mg 4.64mg 3%
Витамин B5 1.045mg 0.921mg 2%
Углеводы 75.87g 68.92g 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Холин 28.1mg 32.3mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.716g 1%
Чистые углеводы 63.37g 26.42g N/A
Сахар 0.41g 4.09g N/A
Натрий 17mg 25mg 0%
Триптофан 0.19mg 0.203mg 0%
Треонин 0.354mg 0.322mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.441mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.78mg 0%
Лизин 0.339mg 0.5mg 0%
Метионин 0.19mg 0.127mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.449mg 0%
Валин 0.554mg 0.585mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.144mg 0%
0.621g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Oрегано
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
208%
Oрегано
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
319%
Oрегано

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.68g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.319g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур сухой
Булгур сухой дешевле (Разница - $2.6)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.