Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Банан

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Банан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +507.4%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +14.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +846.2%
Содержит больше МедьМедь +329.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1186.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +1263.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1028.9%
Содержит больше СеленСелен +130%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +648.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +669%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +212.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +280%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35%
Содержит больше ХолинХолин +186.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.367mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +1027.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +303%
Содержит больше УглеводыУглеводы +232.2%
Содержит больше ДругоеДругое +81.9%
Содержит больше ВодаВода +732.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +440.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +641.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Банан
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Банан DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.27mg 121%
Фосфор 300mg 22mg 40%
Клетчатка 12.5g 2.6g 40%
Магний 164mg 27mg 33%
Медь 0.335mg 0.078mg 29%
Витамин B3 5.114mg 0.665mg 28%
Железо 2.46mg 0.26mg 28%
Белки 12.29g 1.09g 22%
Углеводы 75.87g 22.84g 18%
Витамин B1 0.232mg 0.031mg 17%
Цинк 1.93mg 0.15mg 16%
Витамин B5 1.045mg 0.334mg 14%
Калорийность 342kcal 89kcal 13%
Витамин C 0mg 8.7mg 10%
Фруктоза 4.85g 6%
Витамин B2 0.115mg 0.073mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.073g 3%
Холин 28.1mg 9.8mg 3%
Кальций 35mg 5mg 3%
Крахмал 5.38g 2%
Витамин B6 0.342mg 0.367mg 2%
Жиры 1.33g 0.33g 2%
Витамин B9 27µg 20µg 2%
Селен 2.3µg 1µg 2%
Калий 410mg 358mg 2%
Насыщенные жиры 0.232g 0.112g 1%
Витамин K 1.9µg 0.5µg 1%
Натрий 17mg 1mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 20.24g N/A
Сахар 0.41g 12.23g N/A
Витамин A 0µg 3µg 0%
Витамин E 0.06mg 0.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.032g 0%
Триптофан 0.19mg 0.009mg 0%
Треонин 0.354mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.028mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.068mg 0%
Лизин 0.339mg 0.05mg 0%
Метионин 0.19mg 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.049mg 0%
Валин 0.554mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.077mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
15%
Банан
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
14%
Банан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 11.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Банан
Банан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.12g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.