Булгур сухой или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами булгур сухой и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, меди, магния, железа, витамина B3 и цинка; однако, большеротый окунь богаче витамином B12 и селеном.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем булгур сухой.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +221.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +84.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +737.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15942.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1934.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +170% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Марганец | 3.048mg | 0.019mg | 132% |
| Селен | 2.3µg | 46.8µg | 81% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Медь | 0.335mg | 0.04mg | 33% |
| Магний | 164mg | 51mg | 27% |
| Углеводы | 75.87g | 0g | 25% |
| Белки | 12.29g | 22.73g | 21% |
| Железо | 2.46mg | 1.08mg | 17% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 2.558mg | 16% |
| Цинк | 1.93mg | 0.51mg | 13% |
| Калорийность | 342kcal | 124kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.115mg | 10% |
| Фосфор | 300mg | 254mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.037mg | 6% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Витамин B9 | 27µg | 10µg | 4% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.865mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Жиры | 1.33g | 2.99g | 3% |
| Натрий | 17mg | 88mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 1.005g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.846g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.65g | 2% |
| Кальций | 35mg | 19mg | 2% |
| Калий | 410mg | 328mg | 2% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.346mg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +64.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +84.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +124.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +715.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +389% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.8% |