Булгур сухой или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и брецель?
- Брецель и булгур сухой содержат примерно одинаковое количество калорий. Брецель содержит 384 калорий, а булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой содержит больше марганца, клетчатки, магния, фосфора, витамина B6 и меди, однако брецель богаче витамином B9, железом и витамином B2.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 88% большим количеством марганца от суточной нормы, чем брецель.
- Булгур сухой содержит в 6 раз больше магния, чем брецель, В то время как булгур сухой содержит 164 мг магния, брецель содержит только 29 мг.
- Булгур сухой имеет меньше натрия.
- Булгур сухой имеет более низкий гликемический индекс (47), чем брецель (83).
Bulgur, dry и Snacks, pretzels, hard, plain, salted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +465.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +83.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +86.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +224.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +362.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +683.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +514.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 1.015mg | 88% |
| Натрий | 17mg | 1240mg | 53% |
| Клетчатка | 12.5g | 3.4g | 36% |
| Витамин B9 | 27µg | 166µg | 35% |
| Магний | 164mg | 29mg | 32% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Железо | 2.46mg | 4.58mg | 27% |
| Фосфор | 300mg | 128mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.074mg | 21% |
| Медь | 0.335mg | 0.156mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.332mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.424mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.322mg | 14% |
| Цинк | 1.93mg | 1.04mg | 8% |
| Калий | 410mg | 223mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 1.291g | 5% |
| Белки | 12.29g | 10.04g | 5% |
| Селен | 2.3µg | 4.4µg | 4% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.47mg | 3% |
| Углеводы | 75.87g | 80.39g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Жиры | 1.33g | 2.93g | 2% |
| Калорийность | 342kcal | 384kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.391g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.727g | 1% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 5.27mg | 1% |
| Витамин K | 1.9µg | 2.8µg | 1% |
| Кальций | 35mg | 27mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 76.99g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 2.21g | N/A |
| Транс-жиры | 0.004g | N/A | |
| Холин | 28.1mg | 29.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +22.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +187.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +120.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~80.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -40.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +320.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +138.6% |