Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Вафля

Сравнить продукты Булгур сухой и Вафля

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Вафля infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Содержит больше МагнийМагний +763.2%
Содержит больше КалийКалий +157.9%
Содержит больше МедьМедь +440.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +183.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1050.2%
Содержит больше КальцийКальций +628.6%
Содержит больше СеленСелен +1908.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +510.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +201.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Вафля DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.265mg 121%
Селен 2.3µg 46.2µg 80%
Клетчатка 12.5g 50%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 6.785g 42%
Магний 164mg 19mg 35%
Медь 0.335mg 0.062mg 30%
Холестерин 0mg 69mg 23%
Витамин B6 0.342mg 0.056mg 22%
Кальций 35mg 255mg 22%
Натрий 17mg 511mg 21%
Жиры 1.33g 14.1g 20%
Витамин B3 5.114mg 2.073mg 19%
Витамин B2 0.115mg 0.347mg 18%
Фосфор 300mg 190mg 16%
Углеводы 75.87g 32.9g 14%
Насыщенные жиры 0.232g 2.866g 12%
Цинк 1.93mg 0.68mg 11%
Витамин B5 1.045mg 0.485mg 11%
Витамин B12 0µg 0.25µg 10%
Белки 12.29g 7.9g 9%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 3.521g 8%
Витамин A 0µg 65µg 7%
Калий 410mg 159mg 7%
Холин 28.1mg 5%
Витамин B9 27µg 46µg 5%
Калорийность 342kcal 291kcal 3%
Витамин B1 0.232mg 0.263mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Железо 2.46mg 2.31mg 2%
Витамин C 0mg 0.4mg 0%
Чистые углеводы 63.37g 32.9g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Триптофан 0.19mg 0.099mg 0%
Треонин 0.354mg 0.289mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.362mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.63mg 0%
Лизин 0.339mg 0.384mg 0%
Метионин 0.19mg 0.179mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.395mg 0%
Валин 0.554mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +55.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +960.2%
Содержит больше ВодаВода +366.7%
Содержит больше ДругоеДругое +105.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1935.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1154.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.