Булгур сухой или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами булгур сухой и грейпфрут
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем грейпфрут. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, магния, меди, витамина B3, железа и витамина B6, однако грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A.
- Булгур сухой обеспечивает вас на 132% большим количеством марганца от суточной нормы, чем грейпфрут.
- Грейпфрут имеет в 31 раз меньше железа, чем булгур сухой. Булгур сухой имеет 2.46 мг железа, в то время как грейпфрут имеет 0.08 мг.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс, чем грейпфрут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bulgur, dry и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1722.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +59.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2975% |
| Содержит больше МедьМедь | +946.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2657.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1566.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13754.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +439.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2406.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +298.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +545.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +264.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +116.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.022mg | 132% |
| Клетчатка | 12.5g | 1.6g | 44% |
| Фосфор | 300mg | 18mg | 40% |
| Магний | 164mg | 9mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Медь | 0.335mg | 0.032mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.204mg | 31% |
| Железо | 2.46mg | 0.08mg | 30% |
| Белки | 12.29g | 0.77g | 23% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.053mg | 22% |
| Углеводы | 75.87g | 10.66g | 22% |
| Цинк | 1.93mg | 0.07mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.043mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.262mg | 16% |
| Калорийность | 342kcal | 42kcal | 15% |
| Калий | 410mg | 135mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.031mg | 6% |
| Селен | 2.3µg | 0.1µg | 4% |
| Холин | 28.1mg | 7.7mg | 4% |
| Витамин B9 | 27µg | 13µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.036g | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 1.33g | 0.14g | 2% |
| Натрий | 17mg | 0mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.021g | 1% |
| Кальций | 35mg | 22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 6.89g | N/A |
| Витамин E | 0.06mg | 0.13mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1496.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +850% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +611.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +308.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +878.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +765% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1402.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.9% |