Булгур сухой или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты булгур сухой и имбирь обыкновенный?
- Булгур сухой содержит больше калорий, чем имбирь обыкновенный. Булгур сухой содержит 342 калорий, в то время как имбирь обыкновенный содержит 80 калорий.
- Булгур сухой превосходит имбирь обыкновенный по содержанию марганца, клетчатки, фосфора, магния, витамина B3, железа, витамина B1, витамина B5, цинка и витамина B6.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 123% больше, чем имбирь обыкновенный.
- Булгур сухой содержит в 9 раз больше витамина B1, чем имбирь обыкновенный. Булгур сухой содержит 0.232 мг витамина B1, в то время как имбирь обыкновенный содержит 0.025 мг.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс (47), чем имбирь обыкновенный (10).
Bulgur, dry и Ginger root, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +281.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +310% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +467.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +782.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1231% |
| Содержит больше СеленСелен | +228.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +828% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +238.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +581.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.229mg | 123% |
| Клетчатка | 12.5g | 2g | 42% |
| Фосфор | 300mg | 34mg | 38% |
| Магний | 164mg | 43mg | 29% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.75mg | 27% |
| Железо | 2.46mg | 0.6mg | 23% |
| Белки | 12.29g | 1.82g | 21% |
| Углеводы | 75.87g | 17.77g | 19% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.025mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.203mg | 17% |
| Цинк | 1.93mg | 0.34mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.16mg | 14% |
| Калорийность | 342kcal | 80kcal | 13% |
| Медь | 0.335mg | 0.226mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.034mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 5mg | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 11µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.154g | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.7µg | 3% |
| Кальций | 35mg | 16mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.26mg | 1% |
| Жиры | 1.33g | 0.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 15.77g | N/A |
| Калий | 410mg | 415mg | 0% |
| Сахар | 0.41g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 17mg | 13mg | 0% |
| Холин | 28.1mg | 28.8mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.203g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.074mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.045mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +575.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +77.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +776.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.5% |