Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Квашеная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +1161.5%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +141.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.3%
Содержит больше МедьМедь +249%
Содержит больше ЦинкЦинк +915.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +1400%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1918.5%
Содержит больше СеленСелен +283.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1004.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +422.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3476.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1023.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +163.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.5%
Содержит больше ХолинХолин +170.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +133.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +584.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Квашеная капуста DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.151mg 126%
Фосфор 300mg 20mg 40%
Клетчатка 12.5g 2.9g 38%
Магний 164mg 13mg 36%
Витамин B3 5.114mg 0.143mg 31%
Натрий 17mg 661mg 28%
Медь 0.335mg 0.096mg 27%
Углеводы 75.87g 4.28g 24%
Белки 12.29g 0.91g 23%
Витамин B5 1.045mg 0.093mg 19%
Витамин B1 0.232mg 0.021mg 18%
Витамин B6 0.342mg 0.13mg 16%
Калорийность 342kcal 19kcal 16%
Витамин C 0mg 14.7mg 16%
Цинк 1.93mg 0.19mg 16%
Железо 2.46mg 1.47mg 12%
Витамин K 1.9µg 13µg 9%
Витамин B2 0.115mg 0.022mg 7%
Калий 410mg 170mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.067g 3%
Холин 28.1mg 10.4mg 3%
Селен 2.3µg 0.6µg 3%
Жиры 1.33g 0.14g 2%
Кальций 35mg 30mg 1%
Витамин E 0.06mg 0.14mg 1%
Витамин B9 27µg 24µg 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.034g 1%
Чистые углеводы 63.37g 1.38g N/A
Сахар 0.41g 1.78g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.013g 0%
Триптофан 0.19mg 0.008mg 0%
Треонин 0.354mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.021mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.029mg 0%
Лизин 0.339mg 0.031mg 0%
Метионин 0.19mg 0.009mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.023mg 0%
Валин 0.554mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.016mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
Содержит больше БелкиБелки +1250.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +850%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1672.7%
Содержит больше ВодаВода +928%
Содержит больше ДругоеДругое +42.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1230.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +707.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.