Булгур сухой или киноа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +156.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +383% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1141.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +178% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +950% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +55.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.631mg | 105% |
| Клетчатка | 12.5g | 2.8g | 39% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.412mg | 29% |
| Магний | 164mg | 64mg | 24% |
| Фосфор | 300mg | 152mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 21% | |
| Углеводы | 75.87g | 21.3g | 18% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.123mg | 17% |
| Медь | 0.335mg | 0.192mg | 16% |
| Белки | 12.29g | 4.4g | 16% |
| Железо | 2.46mg | 1.49mg | 12% |
| Калорийность | 342kcal | 120kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.107mg | 10% |
| Цинк | 1.93mg | 1.09mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Калий | 410mg | 172mg | 7% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.63mg | 4% |
| Витамин B9 | 27µg | 42µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 1.078g | 4% |
| Кальций | 35mg | 17mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.528g | 1% |
| Селен | 2.3µg | 2.8µg | 1% |
| Жиры | 1.33g | 1.92g | 1% |
| Холин | 28.1mg | 23mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 18.5g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 0.87g | N/A |
| Натрий | 17mg | 7mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.11mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.231g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.052mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.131mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.157mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.261mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.239mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.185mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.127mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +179.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +96.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +695.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +205.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +99.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.231g