Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или кокос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше МагнийМагний +412.5%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +15.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +75.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +165.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -15%
Содержит больше МарганецМарганец +103.2%
Содержит больше МедьМедь +29.9%
Содержит больше СеленСелен +339.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.43mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +251.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +475%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +847%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +533.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +850%
Содержит больше ХолинХолин +132.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~26µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0.232g 29.698g 134%
Марганец 3.048mg 1.5mg 67%
Жиры 1.33g 33.49g 49%
Магний 164mg 32mg 31%
Витамин B3 5.114mg 0.54mg 29%
Фосфор 300mg 113mg 27%
Витамин B6 0.342mg 0.054mg 22%
Углеводы 75.87g 15.23g 20%
Белки 12.29g 3.33g 18%
Витамин B5 1.045mg 0.3mg 15%
Селен 2.3µg 10.1µg 14%
Витамин B1 0.232mg 0.066mg 14%
Клетчатка 12.5g 9g 14%
Медь 0.335mg 0.435mg 11%
Цинк 1.93mg 1.1mg 8%
Витамин B2 0.115mg 0.02mg 7%
Витамин C 0mg 3.3mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 1.425g 3%
Холин 28.1mg 12.1mg 3%
Калий 410mg 356mg 2%
Кальций 35mg 14mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.2µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.366g 1%
Калорийность 342kcal 354kcal 1%
Витамин E 0.06mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 6.23g N/A
Железо 2.46mg 2.43mg 0%
Сахар 0.41g 6.23g N/A
Натрий 17mg 20mg 0%
Витамин B9 27µg 26µg 0%
Триптофан 0.19mg 0.039mg 0%
Треонин 0.354mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.247mg 0%
Лизин 0.339mg 0.147mg 0%
Метионин 0.19mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.169mg 0%
Валин 0.554mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше БелкиБелки +269.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +398.2%
Содержит больше ДругоеДругое +57.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2418%
Содержит больше ВодаВода +422.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +723.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.