Булгур сухой или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами булгур сухой и кумкват
- Кумкват содержит меньше калорий, чем булгур сухой. В то время как кумкват содержит 71 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, фосфора, магния, витамина B3, меди, клетчатки, витамина B6, железа и витамина B5, в то время как кумкват имеет больше витамина C.
- Булгур сухой обеспечивает на 127% больше дневной нормы марганца
- Кумкват содержит в 16 раз меньше фосфора, чем булгур сухой. Булгур сухой содержит 300 мг фосфора, в то время как кумкват содержит 19 мг.
- Булгур сухой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта кумкват составляет 67.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и Kumquats, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186% |
| Содержит больше МедьМедь | +252.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1035.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1478.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2157.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +527% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1092.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +402.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +850% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +234.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.135mg | 127% |
| Витамин C | 0mg | 43.9mg | 49% |
| Фосфор | 300mg | 19mg | 40% |
| Магний | 164mg | 20mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.429mg | 29% |
| Медь | 0.335mg | 0.095mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.036mg | 24% |
| Клетчатка | 12.5g | 6.5g | 24% |
| Белки | 12.29g | 1.88g | 21% |
| Углеводы | 75.87g | 15.9g | 20% |
| Железо | 2.46mg | 0.86mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.208mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.037mg | 16% |
| Цинк | 1.93mg | 0.17mg | 16% |
| Калорийность | 342kcal | 71kcal | 14% |
| Калий | 410mg | 186mg | 7% |
| Холин | 28.1mg | 8.4mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 0µg | 4% |
| Кальций | 35mg | 62mg | 3% |
| Витамин B9 | 27µg | 17µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.171g | 2% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.09mg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.15mg | 1% |
| Жиры | 1.33g | 0.86g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.103g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 9.36g | N/A |
| Натрий | 17mg | 10mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
1.88 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
15.9 г
Вода:
80.85 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +553.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +377.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +798.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +216.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.6% |