Сравнить продукты Булгур сухой и Латук посевной
Сравнить
Обзор различий между продуктами булгур сухой и латук посевной
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, магния, меди, витамина B3, железа и витамина B6, однако латук посевной содержит больше витамина A и витамина K.
- Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 148% выше, чем булгур сухой.
- Латук посевной содержит в 14 раз меньше витамина B3, чем булгур сухой. Булгур сухой содержит 5.114 мг витамина B3, в то время как латук посевной содержит 0.375 мг.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bulgur, dry и Lettuce, green leaf, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1161.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +111.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186% |
| Содержит больше МедьМедь | +1055.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +972.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +934.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -39.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1119.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +231.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1263.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +679.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +280% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +266.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6547.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.25mg | 122% |
| Витамин K | 1.9µg | 126.3µg | 104% |
| Клетчатка | 12.5g | 1.3g | 45% |
| Витамин A | 0µg | 370µg | 41% |
| Фосфор | 300mg | 29mg | 39% |
| Магний | 164mg | 13mg | 36% |
| Медь | 0.335mg | 0.029mg | 34% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.375mg | 30% |
| Углеводы | 75.87g | 2.87g | 24% |
| Белки | 12.29g | 1.36g | 22% |
| Железо | 2.46mg | 0.86mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.09mg | 19% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.134mg | 18% |
| Калорийность | 342kcal | 15kcal | 16% |
| Цинк | 1.93mg | 0.18mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.07mg | 14% |
| Витамин C | 0mg | 9.2mg | 10% |
| Калий | 410mg | 194mg | 6% |
| Витамин B9 | 27µg | 38µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.082g | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.08mg | 3% |
| Холин | 28.1mg | 13.6mg | 3% |
| Жиры | 1.33g | 0.15g | 2% |
| Фруктоза | 0.43g | 1% | |
| Витамин E | 0.06mg | 0.22mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.02g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 1.57g | N/A |
| Кальций | 35mg | 36mg | 0% |
| Сахар | 0.41g | 0.78g | N/A |
| Натрий | 17mg | 28mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.006g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.059mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.084mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 0.079mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.084mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.016mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
2.87 г
Вода:
94.98 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +803.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +786.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2543.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +955.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.02 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.082 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2783.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +559.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.4% |