Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур сухой и Маниок съедобный (кассава)

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Маниок съедобный (кассава) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.8% 24% 10% 33% 9.3% 12% 1.8% 50% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +681%
Содержит больше КальцийКальций +118.8%
Содержит больше КалийКалий +51.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +811.1%
Содержит больше МедьМедь +235%
Содержит больше ЦинкЦинк +467.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1011.1%
Содержит больше МарганецМарганец +693.8%
Содержит больше СеленСелен +228.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -17.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0.33% 3.8% 0% 22% 11% 16% 6.4% 20% 0% 4.8% 20% 13%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +139.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +498.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +876.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +288.6%
Содержит больше ХолинХолин +18.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.9µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~27µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
38% 60%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 38.06 г
Вода: 59.68 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +803.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +375%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99.3%
Содержит больше ДругоеДругое +143.5%
Содержит больше ВодаВода +563.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
38% 38% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.074 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.075 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1027.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур сухой Маниок съедобный (кассава)
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Маниок съедобный (кассава) DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.384mg 116%
Клетчатка 12.5g 1.8g 43%
Фосфор 300mg 27mg 39%
Магний 164mg 21mg 34%
Витамин B3 5.114mg 0.854mg 27%
Железо 2.46mg 0.27mg 27%
Медь 0.335mg 0.1mg 26%
Витамин C 0mg 20.6mg 23%
Белки 12.29g 1.36g 22%
Витамин B6 0.342mg 0.088mg 20%
Витамин B5 1.045mg 0.107mg 19%
Цинк 1.93mg 0.34mg 14%
Углеводы 75.87g 38.06g 13%
Витамин B1 0.232mg 0.087mg 12%
Калорийность 342kcal 160kcal 9%
Витамин B2 0.115mg 0.048mg 5%
Калий 410mg 271mg 4%
Селен 2.3µg 0.7µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.048g 3%
Кальций 35mg 16mg 2%
Жиры 1.33g 0.28g 2%
Холин 28.1mg 23.7mg 1%
Насыщенные жиры 0.232g 0.074g 1%
Витамин E 0.06mg 0.19mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 36.26g N/A
Сахар 0.41g 1.7g N/A
Натрий 17mg 14mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин K 1.9µg 1.9µg 0%
Витамин B9 27µg 27µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.075g 0%
Триптофан 0.19mg 0.019mg 0%
Треонин 0.354mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.027mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.039mg 0%
Лизин 0.339mg 0.044mg 0%
Метионин 0.19mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.026mg 0%
Валин 0.554mg 0.035mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.02mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур сухой Маниок съедобный (кассава)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Булгур сухой
14%
Маниок съедобный (кассава)
Итоговая оценка минералов
96%
Булгур сухой
16%
Маниок съедобный (кассава)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.158g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маниок съедобный (кассава)
Маниок съедобный (кассава) дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.29g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур сухой
Гликемический индекс продукта Булгур сухой ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Маниок съедобный (кассава) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.