Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Меч-рыба

Булгур сухой или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше МагнийМагний +368.6%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +446.7%
Содержит больше МедьМедь +628.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.5%
Содержит больше МарганецМарганец +23346.2%
Содержит больше КалийКалий +21.7%
Содержит больше СеленСелен +2878.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~304mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +160.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +82.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1250%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3916.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +175.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Меч-рыба DV% diff.
Марганец 3.048mg 0.013mg 132%
Селен 2.3µg 68.5µg 120%
Витамин D 0µg 16.6µg 83%
Витамин D 0IU 666IU 83%
Витамин B12 0µg 1.62µg 68%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Медь 0.335mg 0.046mg 32%
Магний 164mg 35mg 31%
Витамин B3 5.114mg 9.254mg 26%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Углеводы 75.87g 0g 25%
Железо 2.46mg 0.45mg 25%
Белки 12.29g 23.45g 22%
Витамин B6 0.342mg 0.615mg 21%
Витамин E 0.06mg 2.41mg 16%
Витамин B5 1.045mg 0.417mg 13%
Витамин B1 0.232mg 0.089mg 12%
Цинк 1.93mg 0.78mg 10%
Жиры 1.33g 7.93g 10%
Холин 28.1mg 77.5mg 9%
Калорийность 342kcal 172kcal 9%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 3.544g 8%
Насыщенные жиры 0.232g 1.911g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 1.368g 6%
Витамин B9 27µg 2µg 6%
Витамин A 0µg 43µg 5%
Витамин B2 0.115mg 0.063mg 4%
Калий 410mg 499mg 3%
Кальций 35mg 6mg 3%
Натрий 17mg 97mg 3%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Фосфор 300mg 304mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 0g N/A
Сахар 0.41g 0g N/A
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.19mg 0.265mg 0%
Треонин 0.354mg 1.035mg 0%
Изолейцин 0.455mg 1.088mg 0%
Лейцин 0.83mg 1.919mg 0%
Лизин 0.339mg 2.168mg 0%
Метионин 0.19mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.922mg 0%
Валин 0.554mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +319.4%
Содержит больше БелкиБелки +90.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +496.2%
Содержит больше ВодаВода +658.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1948.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.