Булгур сухой или миндальное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами булгур сухой и миндальное масло?
- Булгур сухой содержит меньше калорий, чем миндальное масло. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, миндальное масло содержит только 614 калорий.
- Булгур сухой содержит больше марганца, витамина B6 и витамина B1, но миндальное масло содержит больше витамина E, меди, витамина B2, кальция, фосфора и магния.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает миндальное масло, чем булгур сухой
- Булгур сухой имеет в 6 раз больше витамина B1, чем миндальное масло. В то время как булгур сухой имеет 0.232 мг витамина B1, миндальное масло имеет только 0.041 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте булгур сухой ниже.
Мы использовали Bulgur, dry и Nuts, almond butter, plain, without salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +43% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +891.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +178.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +70.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +69.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -58.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40250% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +716.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +96.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.06mg | 24.21mg | 161% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 13.613g | 87% |
| Жиры | 1.33g | 55.5g | 83% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 32.445g | 81% |
| Медь | 0.335mg | 0.934mg | 67% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.939mg | 63% |
| Марганец | 3.048mg | 2.131mg | 40% |
| Кальций | 35mg | 347mg | 31% |
| Фосфор | 300mg | 508mg | 30% |
| Магний | 164mg | 279mg | 27% |
| Углеводы | 75.87g | 18.82g | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 4.152g | 18% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.103mg | 18% |
| Белки | 12.29g | 20.96g | 17% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.041mg | 16% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.318mg | 15% |
| Калорийность | 342kcal | 614kcal | 14% |
| Железо | 2.46mg | 3.49mg | 13% |
| Цинк | 1.93mg | 3.29mg | 12% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 3.155mg | 12% |
| Калий | 410mg | 748mg | 10% |
| Клетчатка | 12.5g | 10.3g | 9% |
| Витамин B9 | 27µg | 53µg | 7% |
| Холин | 28.1mg | 52.1mg | 4% |
| Витамин K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 8.52g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 4.43g | N/A |
| Крахмал | 0.08g | 0% | |
| Натрий | 17mg | 7mg | 0% |
| Селен | 2.3µg | 2.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.159mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 0.555mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 1.483mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 0.612mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.55mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
20.96 г
Жиры:
55.5 г
Углеводы:
18.82 г
Вода:
1.64 г
Другое:
3.08 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +303.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +448.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4072.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +104% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
32.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18654.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2416.3% |