Булгур сухой или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами булгур сухой и моринга масличная
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, магния, витамина B3, меди, железа, витамина B6 и витамина B1; однако, моринга масличная богаче витамином C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем булгур сухой
- Булгур сухой содержит в 12 раз больше марганца, чем моринга масличная. Булгур сухой содержит 3.048 мг марганца, в то время как моринга масличная содержит 0.259 мг.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Bulgur, dry и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +264.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +583.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +298.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +328.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -59.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1076.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +228.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +337.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +724.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +185% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Марганец | 3.048mg | 0.259mg | 121% |
| Клетчатка | 12.5g | 3.2g | 37% |
| Фосфор | 300mg | 50mg | 36% |
| Медь | 0.335mg | 0.084mg | 28% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 0.62mg | 28% |
| Магний | 164mg | 45mg | 28% |
| Железо | 2.46mg | 0.36mg | 26% |
| Углеводы | 75.87g | 8.53g | 22% |
| Белки | 12.29g | 2.1g | 20% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.12mg | 17% |
| Калорийность | 342kcal | 37kcal | 15% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.053mg | 15% |
| Цинк | 1.93mg | 0.45mg | 13% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.794mg | 5% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.003g | 4% |
| Витамин B9 | 27µg | 44µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.074mg | 3% |
| Селен | 2.3µg | 0.7µg | 3% |
| Калий | 410mg | 461mg | 2% |
| Жиры | 1.33g | 0.2g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Натрий | 17mg | 42mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 30mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 0.033g | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 5.33g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.455mg | 0% | |
| Лейцин | 0.83mg | 0% | |
| Лизин | 0.339mg | 0% | |
| Метионин | 0.19mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.554mg | 0% | |
| Гистидин | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +485.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +565% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +789.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +880% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +69.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17933.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.8% |