Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Булгур сухой или мята - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Мята infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Содержит больше МагнийМагний +105%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +311%
Содержит меньше НатрийНатрий -45.2%
Содержит больше МарганецМарганец +159.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +594.3%
Содержит больше КалийКалий +38.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +106.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.329mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 106% 71% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +182.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +199.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +209.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +165.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +322.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Мята DV% diff.
Марганец 3.048mg 1.176mg 81%
Витамин C 0mg 31.8mg 35%
Железо 2.46mg 5.08mg 33%
Фосфор 300mg 73mg 32%
Витамин A 0µg 212µg 24%
Витамин B9 27µg 114µg 22%
Кальций 35mg 243mg 21%
Витамин B3 5.114mg 1.706mg 21%
Углеводы 75.87g 14.89g 20%
Магний 164mg 80mg 20%
Клетчатка 12.5g 8g 18%
Белки 12.29g 3.75g 17%
Витамин B6 0.342mg 0.129mg 16%
Калорийность 342kcal 70kcal 14%
Витамин B5 1.045mg 0.338mg 14%
Витамин B1 0.232mg 0.082mg 13%
Витамин B2 0.115mg 0.266mg 12%
Цинк 1.93mg 1.11mg 7%
Калий 410mg 569mg 5%
Холин 28.1mg 5%
Селен 2.3µg 4%
Витамин K 1.9µg 2%
Натрий 17mg 31mg 1%
Медь 0.335mg 0.329mg 1%
Жиры 1.33g 0.94g 1%
Чистые углеводы 63.37g 6.89g N/A
Сахар 0.41g N/A
Витамин E 0.06mg 0%
Насыщенные жиры 0.232g 0.246g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 0.033g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 0.508g 0%
Триптофан 0.19mg 0.058mg 0%
Треонин 0.354mg 0.154mg 0%
Изолейцин 0.455mg 0.154mg 0%
Лейцин 0.83mg 0.281mg 0%
Лизин 0.339mg 0.161mg 0%
Метионин 0.19mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 0.191mg 0%
Валин 0.554mg 0.187mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
4% 15% 79% 2%
Белки: 3.75 г
Жиры: 0.94 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 78.65 г
Другое: 1.77 г
Содержит больше БелкиБелки +227.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +409.5%
Содержит больше ВодаВода +773.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.246 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.033 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +424.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.246g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.508g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Мята - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.