Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Булгур сухой
  5. Сравнить
  6. Булгур сухой vs. Нерка

Булгур сухой или нерка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Булгур сухой vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +355.6%
Содержит больше КальцийКальций +218.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +373.1%
Содержит больше МедьМедь +340.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +250.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.5%
Содержит больше МарганецМарганец +23346.2%
Содержит больше СеленСелен +1443.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~436mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~305mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1550%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +141.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +300.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур сухой Нерка DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.47µg 186%
Марганец 3.048mg 0.013mg 132%
Витамин D 0IU 670IU 84%
Витамин D 0µg 16.7µg 84%
Селен 2.3µg 35.5µg 60%
Клетчатка 12.5g 0g 50%
Витамин B6 0.342mg 0.827mg 37%
Витамин B3 5.114mg 10.123mg 31%
Магний 164mg 36mg 30%
Медь 0.335mg 0.076mg 29%
Белки 12.29g 26.48g 28%
Углеводы 75.87g 0g 25%
Железо 2.46mg 0.52mg 24%
Холестерин 0mg 61mg 20%
Холин 28.1mg 112.6mg 15%
Цинк 1.93mg 0.55mg 13%
Витамин B2 0.115mg 0.246mg 10%
Калорийность 342kcal 156kcal 9%
Жиры 1.33g 5.57g 7%
Витамин E 0.06mg 0.99mg 6%
Витамин A 0µg 58µg 6%
Витамин B1 0.232mg 0.157mg 6%
Витамин B5 1.045mg 1.274mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.541g 1.327g 5%
Витамин B9 27µg 7µg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.173g 1.864g 4%
Натрий 17mg 92mg 3%
Насыщенные жиры 0.232g 0.969g 3%
Кальций 35mg 11mg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Калий 410mg 436mg 1%
Фосфор 300mg 305mg 1%
Чистые углеводы 63.37g 0g N/A
Сахар 0.41g 0g N/A
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.19mg 0.335mg 0%
Треонин 0.354mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.455mg 1.274mg 0%
Лейцин 0.83mg 2.185mg 0%
Лизин 0.339mg 2.574mg 0%
Метионин 0.19mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.58mg 1.086mg 0%
Валин 0.554mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.285mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +143.5%
Содержит больше БелкиБелки +115.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +318.8%
Содержит больше ВодаВода +648.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +977.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +145.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.