Булгур сухой или пашинки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами булгур сухой и пашинки
- Пашинки содержит меньше калорий, чем булгур сухой. Пашинки содержит 192 калорий, в то время как булгур сухой содержит 342 калорий.
- Булгур сухой имеет больше марганца, клетчатки, магния и меди; однако, пашинки богаче витамином B12, селеном, цинком и витамином B6.
- Булгур сухой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 132% выше, чем пашинки.
- Булгур сухой содержит меньше насыщенных жиров.
- Булгур сухой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта пашинки составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bulgur, dry и Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +613% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +20.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +308.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33766.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1178.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +209.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +44% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +69.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +275.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 3.048mg | 0.009mg | 132% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Клетчатка | 12.5g | 0g | 50% |
| Селен | 2.3µg | 29.4µg | 49% |
| Магний | 164mg | 23mg | 34% |
| Белки | 12.29g | 27.66g | 31% |
| Медь | 0.335mg | 0.082mg | 28% |
| Цинк | 1.93mg | 4.9mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Углеводы | 75.87g | 0g | 25% |
| Витамин B6 | 0.342mg | 0.579mg | 18% |
| Холин | 28.1mg | 105.4mg | 14% |
| Витамин B3 | 5.114mg | 7.363mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.232g | 3.395g | 14% |
| Витамин B1 | 0.232mg | 0.075mg | 13% |
| Фосфор | 300mg | 210mg | 13% |
| Жиры | 1.33g | 8.23g | 11% |
| Витамин B5 | 1.045mg | 0.545mg | 10% |
| Железо | 2.46mg | 1.74mg | 9% |
| Калорийность | 342kcal | 192kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.173g | 3.317g | 8% |
| Витамин B9 | 27µg | 9µg | 5% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.38mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 56mg | 2% |
| Калий | 410mg | 339mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 20mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.541g | 0.322g | 1% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.133mg | 1% |
| Чистые углеводы | 63.37g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.41g | 0g | N/A |
| Витамин K | 1.9µg | 1.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.19mg | 0.182mg | 0% |
| Треонин | 0.354mg | 1.105mg | 0% |
| Изолейцин | 0.455mg | 1.259mg | 0% |
| Лейцин | 0.83mg | 2.201mg | 0% |
| Лизин | 0.339mg | 2.338mg | 0% |
| Метионин | 0.19mg | 0.72mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 1.093mg | 0% |
| Валин | 0.554mg | 1.372mg | 0% |
| Гистидин | 0.285mg | 0.883mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-2616.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +125.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +518.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +613% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1817.3% |